La dieta è qualcosa che la maggior parte delle persone preferisce evitare, ma molti sono convinti che sia anche l'unico modo per perdere chili in più. Tuttavia, non è proprio così. Con una regolare attività fisica, mantenendo una dieta sana, il giusto apporto calorico e cibi che stimolino la tua preparazione, puoi perdere peso anche senza dieta. Abbiamo preparato per te 10 trucchi su come ottenere una bella figura senza diete e rinunce.
1. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida
Prima di prendere il caffè mattutino, è una buona idea raggiungerlo un bicchiere di acqua tiepida. Ha un effetto positivo su metabolismo E digestione, poiché aiuta a dilatare i vasi sanguigni e quindi a stimolare circolazione sanguigna anche attraverso l'intestino. In questo modo, inizierai la giornata senza gonfiore E dolore addominale, e inoltre, anche l'acqua calda dovrebbe aiutare grassi nel tuo corpo dissolversi più velocemente.
Bevi un bicchiere di acqua calda prima del caffè mattutino Foto: Anete Lusina / Pexels2. Una mela al giorno...
Conosciamo tutti il detto che dice che lo farà una mela ha allontanato il dottore da noi, e per una buona ragione. Oltre all'abbondanza vitamine E minerali le mele sono anche una ricca fonte pectina, fibra, che garantisce una digestione rapida e calma e aiuta anche con stipsi E diarrea.
3. Includi i probiotici nella tua dieta
Probiotici sono molto importanti nella dieta, in quanto aiutano a preservare l'equilibrio dei batteri intestinali e quindi prevenire gonfiore E sforzandosi. Ma non solo ti aiuteranno con la digestione, ma rafforzeranno anche il tuo sistema immunitario e aumenteranno il tuo Umore. Oltre agli integratori alimentari, i probiotici possono essere ottenuti anche da fonti naturali: crauti, salamoia Rape, verdure in salamoia (barbabietola, sottaceti, paprika...) e bevande fermentate (acqua e latte kefir e kombucha).
4. Riduci l'assunzione di sale
Possiamo migliorare il gusto di molti piatti aggiungendo sale, ma il piacere sale in quantità eccessive può causare ritenzione idrica nel corpo. Man mano che riduci l'assunzione di sale, è del tutto possibile che lo faccia anche il tuo girovita, e ti sentirai anche Più facile.
Il sale può migliorare il sapore, ma non esagerare Foto: Fedor / Unsplash5. Evita birra e bibite
Inoltre causano gonfiore succhi gassati E birra. Hanno un tale effetto sulla nostra digestione bolle, così come se stesso alcool. L'alcol può anche causare flatulenza e contiene anche molte calorie inutili per il nostro corpo.
6. Non scaricare
Molte persone evitano di masticare il cibo a bocca aperta perché non è opportuno, ma è possibile schioccare anche effetti negativi sulla nostra digestione. Tra lui inghiotti aria, che ti fa gonfiare dopo aver mangiato e si accumulano nel tratto digestivo gas inutili. Pertanto, è meglio prenderlo mentre si mangia astenersi dal parlare o - se è qualcosa di veramente urgente - aspetta almeno di averne ingoiato un boccone.
È meglio mangiare in buona compagnia, ma attenzione a non mangiare troppo Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Dì addio alla gomma da masticare
Molti sulla strada per la linea desiderata per cicche intervengono per eliminare il desiderio di cibo. Ricorda: non devi essere in modo sano per perdere chili affamato, figuriamoci morire di fame. Se sei incline a zuccherare costantemente e a mangiare spuntini malsani, invece di masticare gomme, ti consigliamo di concederti spuntino di verdure O noccioline. La gomma da masticare ha lo stesso effetto della gomma da masticare: deglutirai anche mentre mastichi aria e quindi causato sforzandosi E gonfiore.
8. Calma la digestione con zenzero e menta piperita
Molti studi lo dimostrano zenzero E menta piperita possono calmare la digestione. Questi due tipi di cibo possono effettivamente aumentare il livello enzimi digestivi e quindi aiutarti a nutrirti più facile da digerire, poiché rimane meno tempo nel tuo corpo. Inoltre, la menta piperita riduce i crampi e lo zenzero aiuta con la nausea. Lo zenzero può essere utilizzato per preparare tè, caffè, composte, macedonie e tutti i tipi di torte. La menta piperita può essere usata per aromatizzare zuppe o tè.
9. Concediti un ananas
Il consumo regolare lenirà anche il tratto digestivo ananas. Questo frutto è ricco di bromelina, che si trova principalmente nella parte centrale e dura dell'ananas. La bromelina è un enzima che la scompone proteine, accelera metabolismo e riduce accumulo di gas nell'intestino. Idea per uno spuntino sano, che aiuterà la digestione, è una deliziosa combinazione di ananas e yogurt greco.
L'ananas è un'ottima idea per uno spuntino salutare Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Stai dritto
Postura eretta potrebbe non aiutarti a perdere chili in più, ma è un ottimo trucco per fare il tuo gonfiarsi sembra lusingare. Anche se tendi a curvarti, all'inizio dovrai farlo ricordare consapevolmente, che devi raddrizzare la schiena e presto passerà la postura corretta in un'abitudine. Anche una postura eretta ti salverà da mal di schiena, con cui molte persone lottano.
