Secondo uno studio condotto dal Guardian, le persone mattiniere hanno più successo. Si dice che gli amministratori delegati di maggior successo si alzino alle cinque del mattino. Ma cosa fare se siete nottambuli e tremate al pensiero di alzarvi presto? È possibile cambiare questa situazione e svegliarsi felici e riposati? Gli esperti ritengono che sia possibile cambiare le proprie abitudini. Con un po’ di sforzo, il tuo corpo si adatterà al nuovo ritmo in due settimane.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a diventarlo persona mattiniera:
1. Stabilisci un programma mattutino e non preoccuparti di quando vai a letto.
Fai attività fisica al mattino e fai colazione ogni giorno alla stessa ora. Non è necessario andare a letto prima la sera, non preoccuparti della quantità di sonno, perché ciò provoca ulteriore stress. Ti addormenterai quando sarai stanco e il tuo corpo col tempo si abituerà al nuovo ritmo.
2. Usa una sveglia intelligente.
Non fare dei sonnellini, poiché ciò prolungherà il tuo sonno e non sarai in grado di rispettare il ritmo mattutino. Utilizza invece un'app mobile in cui devi risolvere un problema di matematica per impostare la posticipazione. Probabilmente preferiresti svegliarti piuttosto che risolvere equazioni impegnative.
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3. Lascia che la luce entri nella camera da letto.
Non chiudere le tende, perché al mattino non saprai quando inizia la giornata. Lascia che la luce naturale ti svegli.
4. Ricreazione mattutina.
Jogging mattutino, pilates, saluti al sole – qualunque cosa! È importante esercitare il corpo al mattino e consentire all'energia di fluire.
5. Colazione proteica.
La giornata è nota anche per una buona colazione. Dovrebbe essere ricco di proteine, che contribuiscono alla vigilanza e ad una maggiore energia.
