Una mela al giorno potrebbe non togliere il medico di torno, ma sicuramente aiuta a perdere peso. Abbiamo preparato alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a perdere peso più facilmente. In che modo le mele possono aiutarti a dimagrire?
In che modo le mele possono aiutare a perdere peso?
Colazione
La farina d'avena è un'ottima scelta. Puoi aromatizzare il tuo pasto con sciroppo d'acero (30 ml di sciroppo hanno circa 100 calorie) o utilizzare invece una quantità quattro volte superiore di sidro di mele non zuccherato (120 ml hanno circa 51 calorie). Se continui così per l'intera settimana, non solo risparmierai 343 calorie, ma consumerai anche 9,1 grammi di fibre.
Spuntino mattutino o pomeridiano
Le mele sono ricche di sapore e sono quindi una scelta adatta per uno spuntino o per quei momenti in cui la fame si fa sentire. Una mela grande ha circa 120 calorie e contiene 5,5 grammi di fibre. Grazie al maggiore contenuto di acqua e fibre saremo sazi fino al pasto successivo e quindi eviteremo con successo spuntini con più calorie.
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Dolce
Mezza tazza di gelato al cioccolato contiene circa 250 calorie, due biscotti con gocce di cioccolato fatti in casa contengono circa 178 calorie e una tavoletta di cioccolato fondente naturale contiene circa 300 calorie. Se ti piace concederti dolci ogni giorno, allora è meglio scegliere una versione ipocalorica dei dolci. Affettate una piccola mela (circa 80 calorie), versateci sopra un cucchiaio di miele (circa 64 calorie) e spolverizzate con un po' di cannella. L'intero pasto avrà circa 144 calorie. In alternativa, potete togliere il torsolo alla mela, farcirla con noci tritate e uvetta, coprirla con una piccola quantità di sciroppo d'acero, cuocerla in forno e godervi un dessert un po' più goloso.
