I pensieri e le emozioni sono legati alle sensazioni fisiche, quindi è importante cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dello stress. Scopri come lo stress influisce sulla tua salute...
Devi averlo sentito dolore al collo dopo una giornata particolarmente dura o nello stomaco? Mente e corpo sono un tutt'uno inscindibile, tutto ciò che pensiamo e sentiamo si riflette sul corpo.
Il meccanismo è semplice: quando pensiamo a un pensiero stressante e vi associamo un sentimento, gli ormoni vengono rilasciati e si innesca una reazione nel sistema nervoso. Il corpo reagisce a qualunque cosa la mente gli serva.
La reazione può essere immediata e di breve durata, ma può anche essere di lunga durata e immagazzinata nel corpo. Le reazioni immediate ea breve termine sono innocue e desiderabili. Sono la risposta protettiva del corpo allo stress, segno che il corpo è in grado di reagire rapidamente in caso di pericolo.
Ma cosa succede quando quella sensazione dura, quando la ricicliamo e torniamo ad essa? Il corpo ascolta la mente e in esso si crea un sentimento che corrisponde a ciò che abbiamo accettato come verità. Se bombardiamo costantemente il corpo con gli stessi pensieri e sentimenti, ruota attorno alla stessa sensazione.
Come lo stress influisce sulla salute
Lo stress mette il corpo in una posizione di combattimento. I fattori di stress sono stimoli che provocano una reazione in noi, che chiamiamo stress. Se siamo sotto l'influenza di un fattore di stress per lungo tempo, il corpo è in una risposta di "lotta o fuga", che mobilita l'intero organismo e lo mantiene in uno stato di prontezza.
A causa del ritmo frenetico, non abbiamo il tempo di prestare attenzione al corpo e ai segnali che ci invia. Proviamo ignorare tutti i segni e mettere a tacere il corpo, perché tutto va bene finché il corpo può seguire il ritmo della mente quando siamo giovani, sani e motivati.
È possibile vivere in un corpo che non risente degli effetti dello stress. Vivere lo stress è una questione di interpretazione personale. Il modo in cui percepiamo qualcosa è molto importante, ma ancora più importante è ciò che diciamo a noi stessi quando pensiamo a una situazione.
Oggi, la maggior parte si trova nello stress urbano di correre tra obblighi, orari e simili. Sebbene non abbiamo stress oggettivo, spesso lo creiamo noi stessi nella nostra mente, poiché è diventato un modo di agire. Affrontiamo lo stress degli altri, viviamo nella ricerca del perfezionismo e il bisogno di controllo, diventiamo il nostro stesso stress.
Non possiamo cambiare la maggior parte delle condizioni che ci circondano, ma possiamo cambiare il modo in cui sperimentiamo lo stress e, cosa più importante, possiamo costruire la resilienza del corpo. Quindi non trattiene più le conseguenze e torna rapidamente a uno stato calmo dopo l'impulso dello stress.
Il vero cambiamento è conoscere te stesso: cosa significa per me lo stress, come reagisco e quali parole dico a me stesso.
La prossima volta che la tua mente vaga, fermati, riconosci la paura e ricorda come reagisce il tuo corpo. Non sa che la situazione a cui stiamo pensando non è reale, innesca una reazione come se stesse realmente accadendo in questo momento. Ma niente è perduto. Fermati e girati. Ascolta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo in questo momento. Fai un respiro profondo, calmati e ascolta.
