Nel mondo di oggi, dove ogni momento della nostra giornata sembra essere programmato e dove siamo circondati da continue tentazioni, può sembrare difficile mantenere uno stile di vita sano. Ma la verità è che ci sono alcune abitudini che ci impediscono di raggiungere la forma migliore della nostra vita. Con l'aiuto di esperti, ti presentiamo 10 cose che dovresti smettere di fare se vuoi migliorare la tua salute e il tuo benessere. Questo è l’unico modo per raggiungere la migliore forma di vita.
Raggiungere e mantenere la forma migliore la tua vita richiede molto più che tenere traccia dei numeri su una bilancia o in un registro del fitness. Si tratta di fare scelte sane in ogni aspetto della tua vita, dal dormire e mangiare alla gestione dello stress e mantenere uno stile di vita attivo. Apportando queste modifiche, puoi fare grandi passi avanti verso il miglioramento la tua salute e il tuo benessere.
Come mettersi nella forma migliore? Lasciar perdere:
1. Sonno insufficiente
Il sonno è vitale per la salute e il benessere. La mancanza di sonno porta ad un aumento di peso massa, funzionalità cerebrale ridotta e aumento del rischio di varie malattie. Gli esperti consigliano tra le 7 e le 9 ore di sonno a notte.
2. Bere (troppo) alcol
L’alcol può influire negativamente sulla salute in molti modi, tra cui: riducendo la qualità del sonno, aumentando il rischio di alcune malattie e aggiungendo calorie vuote alla tua dieta. Limitare o eliminare l’alcol può avere enormi benefici per la salute.
3. Cibo spazzatura
I fast food e gli alimenti trasformati sono spesso ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e calorie. Concentrarsi su cibi integrali come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali può migliorare la tua salute e aiuta a mantenere il peso.
4. Sovraccarico
Lo stress può avere un effetto devastante sulla salute, compreso il peso, la salute del cuore e il benessere mentale. Trovare modi efficaci per gestire lo stress, ad esempio sono meditazione, esercizio fisico o hobby, è fondamentale per il mantenimento della salute.
5. Utilizzo di un fitness tracker
Sebbene i fitness tracker siano ottimi strumenti per monitorare i progressi, concentrarsi troppo sui numeri può trasformarsi in un’ossessione. Ascolta il tuo corpo e permettilo che i sentimenti di benessere guidano i tuoi progressi, piuttosto che fare affidamento esclusivamente sui numeri.
6. Stai seduto tutto il giorno
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può portare a molti problemi di salute, compreso un aumento del rischio di malattie cardiache e diabete. Sii persistente e alzati durante l'orario di lavoro, fai esercizio e fai esercizio fisico regolare, che può aiutare a prevenire vari problemi.
7. Concentrarsi sulla scala
Il peso è solo una misura che può dire qualcosa sulla tua salute, ma non è l’unica. Più dei numeri sulla bilancia concentrati su come ti senti come ti vestono i tuoi vestiti e, in generale, come migliorare la tua forma fisica.
8. Saltare i pasti o seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati
Una dieta equilibrata che includa tutti i macronutrienti è la chiave per la salute e il benessere a lungo termine. Saltare pasti o escludendo interi gruppi alimentari può portare a una mancanza di nutrienti chiave che possono mettere a rischio la salute.
9. Contare le calorie
Invece di contare ogni caloria che mangi, puntare sulla qualità del cibo. Una dieta sana e ricca di nutrienti può aiutare naturalmente a regolare l’apporto calorico e promuovere la perdita di peso.
10. Confrontarti con gli altri
Ogni corpo è unico e confrontare i propri progressi con quelli degli altri può portare a insoddisfazione e riduzione della motivazione.
