Sei ripetutamente gonfio e ti sta portando alla disperazione? Il gonfiore può davvero influire sulla qualità della tua vita, lasciandoti pigro, pesante e lunatico.
Ci sono molti fattori che possono portare a questo: intolleranza, allergia, mancanza di batteri probiotici, candida.
Prima di tutto, devi scoprire qual è la causa: consulta un medico.
Puoi anche ridurre il gonfiore in modo naturale, poiché le piante sono molto efficaci nel ripristinare l'equilibrio nell'intestino.
Diamo un'occhiata ad alcuni motivi e suggerimenti.
Digiuno intermittente
Non ci sono studi a sostegno di questa affermazione, ma ci sono esperienze di persone che hanno trovato il loro gonfiore significativamente ridotto da quando hanno iniziato a farlo. Con questa dieta, l'obiettivo è raggiungere 16 ore di digiuno e 8 ore in cui è consentito mangiare. Per cominciare, inizia con un'alimentazione di 12 ore e un digiuno di 12 ore, quindi estendi il digiuno. Noterai molto rapidamente i vari benefici di questa dieta.
Zenzero
Lo zenzero è considerato una pianta con un agente antinfiammatorio estremamente efficace. Ogni volta che senti fastidio allo stomaco e hai la pancia gonfia, bevi una tisana allo zenzero. Aggiungi lo zenzero alla tua dieta quotidiana a piacere, in granuli, come spezia, nella limonata... Protegge il rivestimento dello stomaco, aiuta con gonfiore, nausea e dolori addominali.
Foto: Jugoslocos / UnsplashQuando vuoi usarlo, taglia solo quanto intendi usare. Non sbucciare più del necessario, perché quando lo zenzero si siede un po' più a lungo, può diventare amaro.
Finocchio
Questa pianta fa miracoli per il sistema digestivo. Fin dall'antichità è stato utilizzato per dolori intestinali e problemi di gas. Gli studi hanno dimostrato che il finocchio ha proprietà antinfiammatorie, antimicotiche e antibatteriche. Il gusto è simile alla liquirizia e il succo di finocchio può essere spruzzato sul cibo.
Liquido
Quando ti senti gonfio, qualsiasi tipo di liquido ti aiuterà. Può trattarsi di tè caldo, zuppa, acqua, succo appena spremuto o cibo che contiene naturalmente un'alta percentuale di liquido, come l'anguria.
A quei tempi, mangia l'anguria. Foto: Jan Canty / UnsplashGuarda i tuoi livelli di stress
Che tu ci creda o no, il gonfiore non è sempre correlato ai microrganismi e a ciò che metti nel tuo corpo. Potrebbe anche avere qualcosa a che fare con come ti senti. Lo stress può anche influenzare il gonfiore. Quando sei nervoso, quando ti trovi in una situazione scomoda, solo questo può sconvolgere il tuo stomaco. I tuoi sentimenti hanno spesso manifestazioni fisiche.
Cibo probiotico
Gli alimenti ricchi di probiotici ripristineranno l'equilibrio naturale del tuo intestino e faranno in modo che il gonfiore scompaia completamente.
Un tale tipo di cibo è, ad esempio, i crauti o qualsiasi tipo di cibo fermentato senza additivi artificiali. Bevi yogurt probiotico con esso e il tuo stomaco ti ringrazierà.
