Giornate più lunghe, stati d'animo più luminosi. Gli esperti consigliano come sfruttare al meglio l'estate, soprattutto quando sentiamo gli effetti dell'anno pandemico e dell'eccesso di stress che ha portato con sé.
Il passaggio all'ora legale ci dà un'ora in più di luce, che può aiutare con un umore più "luminoso". La ricerca mostra che l'esposizione alla luce solare attiva la serotonina, che è associata a un aumento dell'umore, un senso di calma e concentrazione.
Quando i livelli di serotonina sono bassi, sei a rischio di depressione e ansia.
Gli esperti spiegano che l'esposizione alla luce solare aumenta i livelli di vitamina D, che colpisce i disturbi mentali, e quantità maggiori riducono la depressione e l'ansia.
Giornate più lunghe, luce del giorno e tempo più caldo ci danno la forza di risvegliarci e ricordare il potere dei nostri corpi. Proprio come gli animali, anche gli esseri umani si svegliano dal sonno invernale, sentono di nuovo la natura in fiore, "sorseggiano" la luce e vogliono vivere in ogni respiro di vita.
Poiché tutte queste attese positive e "nuove nascite" sono importanti per il nostro umore, è necessario che in questi tempi di epidemia, quando siamo chiusi nelle nostre stanze, approfittiamo di ogni momento, prendiamo tempo per noi stessi, pensiamo in positivo, muoversi nella natura e all'aria aperta. I nostri corpi hanno ancora voglia di movimento in questi periodi, quindi fai una passeggiata con la tua musica preferita o in compagnia, vai in bicicletta.
Se il tempo non ti permette di muoverti nella natura, resta il più possibile sui tuoi terrazzi, giardini, balconi, magari pranza lì, bevi il tuo caffè.
In questo momento di risveglio, soprattutto, mangia sano, mangia più verdure in foglia possibile, ma soprattutto prova qualcosa di diverso, qualcosa di nuovo, esci dalla routine quotidiana, perché questo risveglia in te una "nuova" vita.
