Cosa fare quando ti svegli nel cuore della notte e non riesci a riaddormentarti?

Non c'è niente di peggio e di più frustrante che svegliarsi di notte e non riuscire a riaddormentarsi. Giri e rigiri il letto, guardi l'orologio, ti arrabbi con te stesso e il sonno non viene da nessuna parte.

Cosa consigliano gli esperti del sonno?

Quando ti svegli di notte, non guardare l'orologio, soprattutto il telefono. Non solo l'esposizione alla luce blu può tenerti sveglio più a lungo, ma quando vedi che ore sono, sei frustrato perché non dormi da molto tempo, causando ancora più frustrazione.

Gli esperti raccomandano che se non riesci a dormire, alzati dal letto. Se il tuo cervello è attivato e non riesci più ad addormentarti, alzati, siediti dove ti senti bene, nel tuo posto preferito nell'appartamento, e fai qualcosa di calmo e rilassante. Ad esempio, leggi, scrivi, medita...

Questa attività potrebbe non farti addormentare, ma lo scopo di alzarti è capire che il letto non è un posto dove girarsi e rigirarsi per addormentarsi. Perché più fai fatica a letto e cerchi di addormentarti, più la tua mente assocerà il letto alla mancanza di riposo.

Come prevenire questi risvegli notturni? Prova ad andare a letto più tardi. Anche se suona strano perché tutti di solito ti consigliano di andare a letto prima, questa può essere una buona strategia se hai difficoltà a dormire. Non sentirsi assonnati può effettivamente peggiorare l'intera situazione. È molto meglio, sì vai a dormire quando hai davvero sonno! Non solo ti addormenterai più velocemente, ma probabilmente ti sveglierai meno.

Prima di andare a letto, oscura completamente la stanza, perché la luce della strada può svegliarti. Raffredda la stanza in modo che sia comoda per dormire e piena di ossigeno, spegni i dispositivi elettrici.

Trapunta appesantita

Dal momento in cui è arrivata sul mercato, la trapunta ponderata ha rivoluzionato il sonno ed è stata nominata una delle migliori invenzioni dalla prestigiosa rivista Time. Può pesare fino a quindici chilogrammi, agisce come un abbraccio morbido ma deciso e aiuta molti ad addormentarsi più facilmente e a dormire meglio.

Con il suo peso, la trapunta appesantita crea una pressione piacevole e persino profonda in tutto il corpo, ovvero la Deep Pressure Touch Stimulation (DPTS), che ha un effetto rilassante sul corpo, come un grande abbraccio caldo e deciso. Molti studi hanno confermato che il DPTS aiuta a rilasciare ormoni (serotonina e melatonina) che hanno un effetto calmante, promuovono una riduzione dei livelli di stress o riducono il livello di cortisolo (un ormone dello stress), che accelera il battito cardiaco. La pressione profonda aiuta a rallentare il battito cardiaco e porta così una sensazione di calma e comfort, che è un ottimo presupposto per un sonno di qualità. Ma quando ti addormenti, dormirai più serenamente con una trapunta appesantita, in quanto riduce la possibilità di muoverti nel sonno (ad esempio, in caso di sindrome delle gambe senza riposo). Indipendentemente dal fatto che tu abbia difficoltà ad addormentarti, trovi difficile dormire bene o semplicemente abbia avuto una giornata stressante e desideri rilassarti, una trapunta appesantita contribuirà a un riposo di qualità che ti fornirà energia sufficiente e un umore migliore.

Catena di vendita al dettaglio danese JYSK offre tutti i tipi di trapunte, cuscini e letti per un sonno di qualità e un meritato riposo, incluso questo un tipo speciale di coperta.

Buona e serena notte!