Per ogni minuto in cui sei arrabbiato, perdi sessanta secondi di felicità.
Dopamina è uno degli ormoni più importanti responsabili del fatto che ci sentiamo bene o meno. Quando i livelli di dopamina sono bassi, ci sentiamo tristi e quando i livelli di dopamina sono alti, ci sentiamo bene e felici. Per fortuna esistono modi del tutto naturali per aumentare i livelli di dopamina nel corpo. Dimostrato di funzionare!
Ecco 10 tecniche naturali che ti porteranno felicità, buona salute e bell'aspetto!
1. Esercizio
Tutti attività fisica stimola il rilascio di endorfine, dopamina e serotonina (ormoni della felicità). L'esercizio fisico regolare può aiutarti a liberarti dallo stress, dalla frustrazione e dalla stanchezza cronica. Dovresti goderti l'esercizio.
2. Disintossicazione
I batteri e le tossine accumulati nel corpo indeboliscono il sistema immunitario e riducono la produzione di dopamina. Fai uno sforzo e prova a purificare il tuo corpo regolarmente: in questo modo sarai più sano e ti sentirai molto meglio.
3. Evita la dipendenza
A causa di sigarette, caffè, alcol, ecc. potresti davvero sentirti bene, ma l'effetto è di breve durata. Queste abitudini possono metterti nei guai seri dopo un po', quindi goditi altre piccole cose invece.
4. Ascolta la musica
Uno dei modi più semplici per aumentare istantaneamente il tuo umore e fare in modo che il tuo corpo inizi a produrre buoni ormoni è farlo ascoltando la tua musica preferita. Bastano pochi minuti di ascolto per ripristinare il buon umore e l'ottimismo.
5. Incontra più spesso (virtualmente) gli amici
Uno dei modi più semplici per aumentare i livelli di dopamina è uscire (virtualmente) con amici e familiari. Anche se sei una persona chiusa per natura, incontrare e parlare con una persona cara farà la differenza nel modo in cui ti senti.
6. Sii creativo
Le attività creative aumentano significativamente i livelli di dopamina nel cervello. Questo non significa che devi diventare un pittore di fama mondiale: prova a realizzare qualche tipo di decorazione, cucina, cambia la disposizione dei mobili nell'appartamento, ecc. Ti sentirai benissimo.
7. Aumenta la tirosina
Tirosina è una delle sostanze chimiche più importanti nel corpo umano, che serve per la sintesi della dopamina. Se vuoi aumentare i tuoi livelli di tirosina, mangia cibi ricchi di questa sostanza e, a proposito, ti libererai dallo stress e sarai di umore molto migliore. Mandorle, avocado, banane, anguria, tè verde e cioccolato fondente sono ottime fonti di tirosina.
8. Medita o prega
È stato scientificamente provato che meditazione e la preghiera aumenta i livelli di dopamina in un modo completamente diverso rispetto all'attività fisica. Quando sei completamente rilassato, il corpo rilascia più energia mentale, che influisce in modo significativo sulla produzione degli ormoni della felicità.
9. Fai una lista di obiettivi
Stabilire obiettivi quotidiani e scriverli su carta che metti in un posto visibile è un ottimo metodo per migliorare il tuo umore. Inoltre, è un buon modo per ricordare qualcosa. Quando fai qualcosa da questo elenco, cancella l'attività e vedrai il tuo umore salire alle stelle, soprattutto se hai realizzato qualcosa di importante e difficile.
10. Dormi a sufficienza
Quando dormiamo, il nostro corpo inizia a produrre ormoni e sostanze che possono aumentare i livelli di dopamina. Inoltre, un sonno tranquillo e abbastanza lungo è di per sé un tipo speciale di felicità!
