Probabilmente hai cercato molte volte allenamenti ed esercizi online per cambiare le tue abitudini e iniziare a muoverti attivamente. Proprio quando hai trovato il programma giusto, hai perso la volontà e la motivazione. Nelle righe che seguono, sveliamo consigli su come muovere i primi passi verso una vita più attiva e soddisfatta.
cibo salutare
Piccoli cambiamenti nella tua dieta e un regolare esercizio fisico fanno miracoli.
Soffri spesso di insonnia e non riesci a riposare la notte? Alcuni tipi di alimenti contengono vitamine, minerali e amminoacidi che preparano il cervello al sonno.
I turisti spesso si chiedono come le donne francesi riescano a rimanere magre ed eleganti mentre mangiano cioccolato e abbondanti quantità di formaggio, il tutto annaffiato dal vino. Ciò è tanto più sorprendente perché non sono ossessionati da diete o allenamenti estenuanti. Il loro segreto sta nel loro atteggiamento nei confronti del cibo, che è stato coltivato in loro fin dall'infanzia.
Cos'è il digiuno intermittente? È una forma di dieta o modello alimentare, che consiste di due elementi chiave. Vale a dire: il periodo di digiuno (l'intervallo di tempo in cui praticamente non consumiamo una sola caloria) e il periodo di alimentazione (l'intervallo di tempo in cui consumiamo tutti i pasti giornalieri/settimanali).
Cos'è l'autofagia? In realtà, è un processo fisiologico che è antico quanto l'umanità stessa e che è intessuto nell'Antico Testamento nella Bibbia come il digiuno.
I tavoli traballavano sotto il peso delle prelibatezze, mangiavi con gli occhi e non con la testa? Bene, allora probabilmente stai pagando le tasse ora. Ma niente che una sana disintossicazione post-vacanze non possa risolvere! Ecco 7 semplici passaggi per una sana disintossicazione post-vacanza.
L’assunzione di zuccheri e carboidrati è qualcosa di cui tutti dovrebbero essere consapevoli, soprattutto le persone con o a rischio di diabete. In questi casi è meglio affidarsi al consiglio medico, ma conoscere un po’ alcuni fatti non farà mai male a nessuno, soprattutto quando si tratta di alimenti che possono causare picchi di zucchero nel sangue.
L'esercizio fisico non sarà sufficiente per perdere il grasso ostinato intorno alla pancia!
Il cibo ricco di nutrienti essenziali per il cervello non solo ti proteggerà da vari disturbi mentali, ma aiuterà anche a prevenire le malattie degenerative del cervello.
Butti via il nocciolo dell'avocado quando hai finito di preparare questo popolare frutto? Non farlo! Perché?
Come smettere di mangiare per noia?