Il gonfiore del sonno può durare tutto il giorno e farti sembrare stanco, disidratato, più vecchio, quindi è qualcosa che vuoi assolutamente evitare.
la mattina
L'estate si avvicina rapidamente e sempre più persone si dedicano allo svago, il che migliorerà la loro figura fino ad allora. Se sei tra loro, congratulazioni: uno stile di vita sano è sempre un'ottima decisione. Ma forse non hai ancora deciso quale programma di attività sportive ti si addice meglio, cioè se andrai a rilassarti nelle prime ore o la sera. Abbiamo chiesto cosa ne pensano gli esperti: la ricreazione è più vantaggiosa al mattino o alla sera?
Oh, queste mattine. Se sono la parte più difficile della tua giornata e se la sveglia suona più volte prima che finalmente ti alzi dal letto, possiamo assicurarti che non sei solo. Tuttavia, ci sono modi per svegliarsi pieni di energia e motivazione anche per le prime sfide. Abbiamo preparato 5 passaggi per farti diventare una persona mattiniera e liberarti finalmente della stanchezza e della letargia.
Ti capita spesso di svegliarti al mattino riluttante e pieno di pensieri negativi? Rompi questo ciclo negativo e poniti 7 domande ogni mattina!
Ci sono giorni in cui già al mattino sembra che tutto vada storto. Ci svegliamo tristi, preoccupati, con una nuvola sopra la testa, dalla quale, ci sembra, la pioggia cada solo su di noi. Poi ci diciamo che siamo partiti con il piede sbagliato e siamo nervosi tutto il giorno, come se non potessimo cambiare nulla.
La doccia fredda al mattino è un'abitudine popolare, soprattutto nei giorni in cui è più difficile alzarsi. L'acqua fredda risveglia immediatamente il nostro corpo e ci trascina fuori dalle nostre fantasticherie nella realtà. Ma è un modo salutare per svegliarsi? Abbiamo scoperto cosa ne pensano gli esperti.
Sei una persona mattiniera? Tutto inizia al mattino, come si suol dire: il giorno si conosce dal mattino. Che tu sia una "persona mattiniera" o meno, fai in modo che la tua giornata inizi in modo luminoso e positivo.
Il modo in cui iniziamo la nostra giornata influisce su come ci sentiamo durante la giornata. Se sei solo di fretta al mattino, molto probabilmente ti sentirai così per tutto il giorno. Pertanto, è molto importante che le tue mattine siano il più calme, allegre e prive di stress possibile.
Perché i rituali mattutini sono così importanti? Il modo in cui inizi la giornata spesso determina come sarà il resto della giornata. Non importa quanto tu provi a perdere peso, alcune abitudini mattutine possono contribuire all'aumento di peso e quindi ostacolare il processo di perdita di peso invece di accelerarlo.
Sei un uccello notturno? Per tutti voi persone fastidiose che siete pieni di ottimismo al mattino e vi alzate facilmente dal letto, abbiamo una grande notizia. Queste persone sono meno intelligenti di te! Almeno, questa è la conclusione di una ricerca condotta dal British Institute for Studies.
Come è più facile alzarsi prima dal letto? Sei tra quelli che trovano che alzarsi presto sia un problema? Dicono che le persone che si alzano presto hanno più successo e sfruttano al meglio la giornata. In teoria sembra semplice, ma quando è ora di alzarsi preferiresti sbattere la sveglia contro il muro. Ecco perché presentiamo cinque modi per rendere più facile alzarsi dal letto prima.
Secondo uno studio condotto dal Guardian, le persone mattiniere hanno più successo. Si dice che gli amministratori delegati di maggior successo si alzino alle cinque del mattino. Ma cosa fare se siete nottambuli e tremate al pensiero di alzarvi presto? È possibile cambiare questa situazione e svegliarsi felici e riposati? Gli esperti ritengono che sia possibile cambiare le proprie abitudini. Con un po’ di sforzo, il tuo corpo si adatterà al nuovo ritmo in due settimane.