Un metodo molto elegante, semplice ed efficace per perdere centimetri in vita: non devi fare nulla, sdraiati su un asciugamano che hai piegato in un rotolo. Questo è il metodo del medico giapponese Toshiki Fukutsuji, specialista in agopuntura, riflessologia e massaggio shiatsu.
dott. Fukutsuji si dice che abbia scoperto che la causa principale dei depositi di grasso sulla vita è il disallineamento dell'osso pelvico. Dopo una serie di esperimenti, avrebbe dovuto confermare la verità della sua ipotesi e ideare un esercizio per prevenire il mal di schiena e perdere centimetri.
L'essenza del suo metodo è questa sdraiarsi su un asciugamano piegato a rotolo per pochi minuti tre volte al giorno. Il risultato dovrebbe essere la perdita di centimetri in più in vita.
Come viene eseguito l'esercizio dell'asciugamano?
1. Fai un rotolo di asciugamani. Per tenerlo in un rotolo, legalo con un nastro.
2. Sedersi su una superficie solida e piana (non un letto!), preferibilmente sul pavimento.
3. La posizione dell'asciugamano dovrebbe essere appena sotto l'ombelico. Controlla: fai una linea con il dito indice dall'ombelico all'asciugamano su entrambi i lati. L'asciugamano arrotolato dovrebbe essere leggermente più largo della larghezza della schiena.
4. Relax. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piegali in modo che le dita dei piedi si tocchino.
5. Allunga le braccia sopra la testa. Abbassa i palmi delle mani, i mignoli dovrebbero toccarsi.
Una posa piuttosto imbarazzante a dire il vero. Se per te è difficile allungare le braccia la prima volta, non preoccuparti, allunga il più possibile. È importante che i mignoli e gli alluci si tocchino. Questo è tutto! Dovresti sdraiarti in questa posizione cinque minuti. Puoi ripetere l'esercizio tre volte al giorno, ma la prima volta potrebbero non essere necessari più di cinque minuti.
Non è difficile, ma all'inizio può essere un po' scomodo. In linea di principio, l'esercizio non dovrebbe farti male, a meno che tu non abbia problemi alla parte bassa della schiena, nel qual caso l'esercizio dovrebbe esserlo consulta il tuo medico. Se i cinque minuti richiesti sono troppo da tollerare, inizia con un minuto o due e aumenta ogni giorno fino a raggiungere i cinque minuti.
Non perdere un solo giorno per un buon risultato! Fondamentalmente, è una specie di stretching. Se sposti gli asciugamani sotto il seno, sarai in grado di prenderti cura dei muscoli pettorali. Se lo metti sulla parte sotto le costole, stai facendo esercizi per la vita.
Anche in quei cinque minuti di permanenza in questa posizione, le ossa e le articolazioni si muovono. Ecco perché dopo ogni esercizio alzati molto lentamente. Prima girati di lato, poi siediti e solo allora alzati. Evita movimenti improvvisi. Se hai problemi alla colonna vertebrale o alla schiena, chiedi al tuo medico o all'ortopedico se puoi farlo.
Anche se non credi in questo metodo, provarlo non ti costa nulla. Ti consigliamo di misurare i tuoi pollici prima del tuo primo allenamento e dopo alcuni allenamenti, e potresti essere pronto per una sorpresa una piacevole sorpresa! L'esercizio può anche migliorare la tua postura, tutto il tuo corpo ha una sensazione piacevole e salutare e il mal di schiena può cessare.
