Ti chiedi quanto spesso dovresti pesarti?! Scopri cosa ne pensano gli esperti.
Questa è un'informazione che ti tornerà utile se ti stai chiedendo quanto spesso dovresti pesarti. È una volta al giorno? Settimanalmente? O solo ogni pochi mesi? I medici che si occupano di controllo del peso hanno offerto alcune informazioni utili su quanto spesso dovresti pesarti in un articolo pubblicato su Reader'sDigest.
Pesarsi è un vero incubo per molti. Soprattutto in un ambulatorio medico, dove l'infermiera recita i tuoi numeri ad alta voce. Tuttavia, questi non sono così importanti come immaginiamo nella nostra testa. Sempre più esperti concordano sul fatto che è giunto il momento per la maggior parte delle persone sane di considerare il peso corporeo solo come una delle tante misurazioni che forniscono informazioni sullo stato di salute di un individuo. Il nostro peso è quindi solo un numero che non influisce (necessariamente) sulla nostra salute generale.
Pertanto, la frequenza con cui pesarsi è una decisione che prendiamo in base ai nostri obiettivi di salute personali, al nostro stile di vita e alla prospettiva sul peso e sul benessere.
Angela Fals, MD, bariatra e pediatra di Winter Park, ha detto a Reader's Digest che mentre pesarsi ogni giorno sembra essere il modo più efficace per perdere peso, tutto dipende dall'individuo. Secondo lei, la pesatura settimanale è più efficace, poiché ci dà un quadro accurato dei nostri progressi e riduce l’ansia dovuta al peso. Maxine Smith, dietista della Cleveland Clinic, è d'accordo e suggerisce di scegliere un giorno di pesatura specifico ogni settimana.
Gli esperti concordano sul fatto che la chiave è la coerenza, non la frequenza. Uno studio del 2017 ha rilevato che i migliori risultati di perdita di peso derivano da una misurazione costante del peso, una dieta equilibrata e almeno un’ora di attività ad alta intensità a settimana.
Qual è il momento migliore per pesarsi?
Per un monitoraggio efficace del peso corporeo, il Dott. Fals consiglia di pesarsi la mattina dopo essere andati in bagno e prima di fare colazione. Utilizzare sempre la stessa scala per garantire l'affidabilità.
Il medico sconsiglia inoltre di pesare i bambini, poiché concentrarsi troppo sulla bilancia può portare a una malsana ossessione per il peso.
