Ti sei mai chiesto quanto tempo passavi seduto per terra da bambino? E quanto spesso lo fai adesso? Ti siedi mai sul pavimento? Gli esperti di longevità sono del parere che sedersi sul pavimento possa allungare la nostra vita.
Quando cresciamo, facciamo i compiti sul pavimento giochiamo, e qualche volta mangiamo anche. Ma con l’età perdiamo questa spontaneità, soprattutto a causa della rigidità articolare. Tuttavia, gli esperti sostengono che le persone che vivono nelle comunità in cui si trova sedendo sul pavimento parte della cultura, vivono più a lungo e possono anche superare i 100 anni. È solo una coincidenza? Pensano di no.
Le cascate sono una delle principali cause di morte tra gli anziani. Se hai più di 65 anni, hai una possibilità su quattro di cadere, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Dopo una caduta le probabilità di cadere nuovamente raddoppiano. Inoltre, gli infortuni all’anca nelle persone di età superiore ai 65 anni aumentano la mortalità, non necessariamente dovuta a cadute, ma a malattie correlate.
Come evitare questa statistica? La soluzione è sedersi per terra!
Concentrati sul mantenimento della massa muscolare.
Una bassa massa muscolare è associata ad un aumentato rischio di declino cognitivo, resistenza all’insulina e alti livelli di marcatori infiammatori. Sebbene esistano vari esercizi che puoi eseguire per rafforzare i muscoli e integratori articolari per supportare la mobilità, anche solo le abitudini quotidiane possono fare una grande differenza per la tua forma fisica.
Come dicono gli esperti, quando ti siedi sul pavimento, dovresti alzarsi e sedersi per terra almeno 30 volte al giorno. Questo in realtà allena l’equilibrio e la forza della parte inferiore del corpo. Ciò non significa che devi rimuovere tutti i mobili da casa tua.
Le persone nella penisola di Nicoya in Costa Rica trascorrono molto tempo a terra. "Quando sono in giardino, sono in ginocchio, si chinano, usano gli stessi tipi di muscoli che non usiamo mai quando siamo seduti nei nostri uffici, guardando la TV..."
Incorpora movimenti che sviluppano la forza della parte inferiore del corpo nella tua vita quotidiana. Anche se non ti alleni regolarmente, aiuterà a rafforzare i gruppi muscolari chiave e a migliorare la forma fisica.
