Potresti voler gestire le cose negative della vita nel modo più freddo possibile, ma gli scienziati sono convinti che proprio questa abilità sia essenziale per una vita più felice.
Quali sono le competenze per una vita più felice? Questa domanda rimane spesso senza risposta, ma secondo le ultime ricerche, gli scienziati ne hanno trovato almeno uno che ti aiuterà a vivere una vita più piena e soddisfacente.
È abbastanza facile essere felici quando tutto va secondo i piani. Strada senza traffico. Grande. Avanzamento di carriera. Gioia. Ma la chiave per una vita più felice non è godere di una grande felicità in ogni momento. La felicità sta nel modo in cui ti comporti quando ti trovi in situazioni poco felici.
Un recente studio condotto da ricercatori dell'Università di Toronto conferma che la nostra felicità è meglio determinata dal modo in cui elaboriamo le emozioni negative. Per lo studio, gli scienziati hanno utilizzato una serie di tre esperimenti per analizzare la connessione tra il benessere generale e il modo in cui le persone percepiscono le emozioni negative.
Un'abilità per una vita più felice
Per il primo esperimento, circa 1.000 volontari hanno compilato sondaggi sulla loro attenzione, soddisfazione di vita, sintomi di depressione, sintomi di ansia e il numero di eventi stressanti che potevano elencare nelle loro vite. Il team ha scoperto che coloro che accettavano le proprie emozioni negative avevano in media risultati psicologici migliori. Molte persone penserebbero che una vita con meno stress sia più soddisfacente. Ma si scopre che ciò che ci rende più soddisfatti e felici è la capacità di far fronte a sentimenti e momenti negativi. Nessun giudizio.
Quando si tratta di felicità, la tua capacità di gestire i momenti negativi della vita è più importante del numero di questi eventi.
In un altro esperimento, i ricercatori hanno assegnato a 160 donne, metà delle quali avevano sperimentato un significativo stress della vita negli ultimi sei mesi, un compito stressante. I risultati, che erano gli stessi dell'esperimento precedente, erano simili. Le donne che hanno accettato i loro sentimenti stressanti sono risultate essere mentalmente più sane.
Per il test finale, gli scienziati hanno chiesto a 222 partecipanti di tenere un diario ogni notte per due settimane, annotando gli eventi stressanti che avevano vissuto. È stato anche chiesto loro di valutare i loro sentimenti di 12 emozioni negative. Tra cui tristezza, solitudine, disperazione, vergogna e senso di colpa. Ancora una volta, i partecipanti che hanno accettato volentieri i loro pensieri e sentimenti negativi hanno riferito di sentirsi complessivamente più felici.
