Ti senti come se anche in piena estate fossi sempre avvolto in coperte, rannicchiato sotto strati di vestiti e con in mano una tazza di tè caldo? Molte persone provano la frustrante sensazione di avere costantemente freddo. In questo articolo ti sveliamo i fattori che ti tengono sempre freddo e perché, secondo gli esperti, non puoi riscaldarti.
Perché hai sempre freddo?? Sentire costantemente freddo può essere un'esperienza frustrante e scomoda, ma puoi farlo comprendere le cause profonde aiuta ad agire, per fissare il problema. Che si tratti di una condizione di salute di base, di cattiva circolazione, di carenze nutrizionali, di stress o di composizione corporea, ci sono modi per combattere il freddo e tornare a sentirsi a proprio agio. Se brividi nonostante i tuoi persiste nei suoi sforzi, dovresti consultare urgentemente un medico per escludere eventuali gravi problemi di fondo.
1. Problemi alla tiroide
Uno dei colpevoli più comuni del raffreddore persistente è il troppo poco funzione tiroidea, una condizione nota come ipotiroidismo. La ghiandola tiroidea svolge un ruolo chiave nella regolazione del metabolismo del corpo e, quando non produce abbastanza ormone tiroideo, può rallentare il metabolismo, lasciandoti sempre freddo. Se soffri di intolleranza al freddo oltre a sintomi come affaticamento, aumento di peso e pelle secca, potrebbe essere il momento di consultare un operatore sanitario per una valutazione della tiroide.
2. Cattiva circolazione
Inadeguato circolazione sanguigna potrebbe essere un altro motivo per cui hai costantemente freddo. Quando il sangue non scorre in modo efficiente alle estremità, come le dita delle mani e dei piedi, possono sentirsi persistentemente fredde. Ciò può essere causato da una varietà di fattori, tra cui stare seduti per lunghi periodi di tempo, fumare o condizioni di salute di base come il diabete. esercizio regolare, idratazione e indumenti caldi possono aiutare a migliorare la circolazione e ad alleviare la sensazione di freddo.
3. Carenze nutrizionali
Che tu ci creda o no, ciò che mangi può avere importanza influenza la capacità del tuo corpo, per stare al caldo. La mancanza di nutrienti essenziali, in particolare ferro e vitamina B12, può causare anemia, una condizione caratterizzata da una ridotta capacità del sangue di trasportare ossigeno. Gli individui anemici hanno spesso mani e piedi freddi, affaticamento e debolezza. Fornire una dieta equilibrata con molti alimenti ricchi di ferro come spinaci, carni magre e cereali arricchiti può aiutare a combattere questo problema.
4. Stress e ansia
Lo stress e l'ansia possono devastare il tuo corpo e uno degli effetti collaterali meno conosciuti è la sensazione costante di freddo. Quando il tuo corpo è dentro costante stato di preparazione, che dà priorità al flusso sanguigno agli organi, mantenendo le estremità fresche. Se lo stress è un problema ricorrente per te, valuta la possibilità di praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga per calmare il sistema nervoso e migliorare la circolazione.
5. Bassa percentuale di grasso corporeo
Anche se la magrezza è spesso associata a una buona salute, avere una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa può lasciarti sempre freddo. Grasso funge da isolante e aiuta a preservare corpo caldo. Se sei un atleta appassionato o hai una percentuale di grasso corporeo naturalmente bassa, potresti dover adottare misure aggiuntive per stare al caldo, come indossare più strati di indumenti e assumere abbastanza calorie per mantenere una temperatura corporea sana.
