Se l'unica preghiera che dici in tutta la tua vita è grazie, sarà sufficiente. -Eckhart Tolle
Esprimere gratitudine nel modo giusto può rafforzare la tua relazione come partner. Vediamo lo studio in cui hanno determinato il modo migliore per mostrare gratitudine al tuo partner. Come raccontarli con le azioni "Grazie".
Attraverso l'analisi, gli psicologi hanno scoperto che il modo migliore per esprimere gratitudine è descrivere accuratamente quanto il tuo partner è stato reattivo ai tuoi bisogni.
Esempio:"Non sarei mai arrivato in tempo alla riunione se non mi avessi lasciato davanti all'ufficio oggi," è una risposta che esprime grazie. Più che un'espressione "Grazie" comunica quanto qualcuno è apprezzato e incluso negli obiettivi del partner, tanto più positivamente il benefattore percepisce la gratitudine».
Pur sottolineando l'entità del sacrificio del partner: "So che hai avuto un sacco di problemi a portarmi nel mio ufficio durante l'ora di punta;" non è una forma di lode così efficace.
"Questi risultati sono coerenti con l'idea che il dare e ricevere favori tra i partner si basi sulla reattività ai bisogni reciproci", affermano gli autori.
"Ciò significa che i benefattori sono soddisfatti quando apprendono che ciò che hanno fatto ha soddisfatto i bisogni del loro partner perché il loro comportamento è stato motivato dalla preoccupazione per il benessere del partner".
Tra i 111 partecipanti allo studio, che hanno avuto una relazione media di 4 anni e mezzo, ci sono ricercatori confrontato due diverse espressioni di gratitudine. Uno ha riportato quanto il partner fosse reattivo ai loro bisogni e l'altro ha riferito quanto l'atto di gentilezza è costato al partner.
I partecipanti hanno prima compilato un questionario online e hanno avuto 3 conversazioni, che sono state registrate. Alla fine, hanno avuto un minuto per dire qualcosa di carino o gentile che il loro partner aveva fatto per loro e che li ha fatti sentire particolarmente grati.
Alla partenza, gli veniva affidato il compito che ogni sera; due settimane completano un breve sondaggio che rifletterà i loro sacrifici o compromessi che hanno fatto quel giorno e la loro percezione della gratitudine che hanno ricevuto.
Alla fine, entrambe le parti dello studio hanno mostrato risultati simili.
“Naturalmente, i nostri risultati non mostrano che il riconoscimento dei costi non ha valore; ma che questa è ancora un'alternativa migliore rispetto a non esprimere affatto gratitudine." spiegano gli autori.
Anche la durata della relazione può avere un ruolo. Gli autori osservano che se la relazione è relativamente nuova o appena iniziata, il riconoscimento dei costi potrebbe essere migliore.
"Forse quando le norme e le aspettative nelle relazioni non sono ancora state definite e le preoccupazioni sull'essere sfruttati sono più evidenti. Potrebbero esserci dei vantaggi se riconosciamo esplicitamente gli sforzi", pensano gli autori.
