La regola numero uno è sicuramente quella di non lasciare mai fuori una colazione sana e completa, che è sempre stato e sarà sempre il pasto più importante della giornata. Poiché "un sacco vuoto non sta in piedi", lasciamo perdere qualsiasi scusa, non importa quanto convincente, e cerchiamo di trovarla al mattino. in modo leggero e sano. Solo così potremo metti abbastanza energia nel tuo corpo per una concentrazione ottimale sul lavoro, una migliore efficienza e una formazione di qualità. Il sonno è il momento in cui il corpo guarisce le sue ferite e prepararsi per un nuovo giorno, pieno di sfide e momenti felici. Se saltiamo colazione, inizierà a funzionare “in riserva” e come fonte di energia consumare muscoli a un ritmo straordinario e non tessuto adiposo, come alcuni vorrebbero. La massa muscolare, che è il principale consumatore di calorie sia a riposo che durante l'attività fisica, è fondamentale per il nostro benessere e il nostro aspetto giovanile. Se lasciamo morire di fame il nostro corpo, il nostro metabolismo rallenta, poiché il corpo si adatta per paura di un apporto troppo basso, vale a dire: ridurre il consumo giornaliero. Con l'omesso colazione Quindi non guadagniamo assolutamente nulla e perdiamo massa muscolare, cosa che sicuramente non vogliamo. Se pensiamo che Non abbiamo tempo per la colazione., prepariamolo la sera.

Se non abbiamo fame la mattina...
...con ogni probabilità siamo la sera prima di andare a letto mangiato troppo cibo. Quindi assicuriamoci che Mangiamo di più la mattina che la sera.. Abbiamo bisogno di energia durante il giorno, giusto? Non ci piacciono i cibi che di solito associamo con colazione? Semplice, scegliamo qualcos'altro. Invece di cereali o fiocchi, che forniscono al nostro corpo i carboidrati complessi, le vitamine e i minerali necessari che riempiono il corpo dell'energia di cui hanno bisogno i nostri muscoli e il nostro cervello e soddisfano il nostro fabbisogno di fibre, magnesio e le vitamine del gruppo B tanto necessarie, possiamo preparare qualcosa di diverso dal solito un mix di frutta, muesli e yogurt. La sera prima possiamo preparare il crumble di mele, le polpette di verdure oppure improvvisare una torta di verdure, il cui impasto croccante è composto principalmente da fiocchi. La dieta non dovrebbe essere una scusa per saltare i pasti, soprattutto colazione, perché se lasciamo morire di fame il nostro corpo al mattino, influiamo negativamente sul nostro benessere, sulla nostra salute e sul nostro peso corporeo. Se non ci è completamente chiaro il motivo per cui I cereali sono la scelta migliore per la colazione, diamo quindi un'occhiata al loro mondo perfetto.

Scegliere i fiocchi ci renderemo sicuramente le cose più facili se ci procuriamo fiocchi Campo d'oro. Tra la loro offerta troviamo anche Muesli sportivo senza zuccheri aggiunti, che fornisce colazione eccellente, "come si dice". Una miscela di luce cereali integrali, semi e ben 35 % frutta secca forma ottimi ingredienti naturali per iniziare una giornata di successo. Il prodotto è una novità tra i prodotti Muesli sportivo, poiché non contiene zuccheri aggiunti e contiene solo zuccheri naturali, provenienti principalmente dalla frutta secca. Il prodotto contiene anche alto contenuto di fibre alimentari, ecco perché lo è ottimo per la colazione e il brunche con un po' di fantasia possiamo anche trasformarlo in una deliziosa cena.

Correresti con noi?! Accademia di corsa 2014

Vorresti iniziare a correre ma non sai come fare? Corri occasionalmente ma vuoi assicurarti di farlo bene? Hai già corso con noi lo scorso anno e vorresti continuare a correre? Per i principianti e tutti gli amanti della corsa, quest'anno stiamo preparando anche una Running Academy, dove i partecipanti impareranno le corrette tecniche di corsa sotto la guida professionale di allenatori.

Sopra trattamento individuale ogni partecipante riceverà il tuo programma in esecuzione. Seguirà un incontro introduttivo, dove i partecipanti potranno conoscersi più nel dettaglio con il programma dell'Accademia E durante le sessioni di allenamento. Potranno anche provarlo gratuitamente di Salomone scarpe da corsa .

Incontro introduttivo e il primo allenamento sarà mercoledì, 7 maggio, a Parco Tivoli (LJ), presso l'Art Cafè.

Seguiranno altri 4 sessioni di formazione guidate professionalmente (1x settimanale).
Ora di inizio prevista: alle 17:00

Il prezzo di partecipazione alla Running Academy è di 15 EUR (IVA inclusa) e comprende:
* programma di corsa individuale
* incontro introduttivo con formazione + 4 formazioni
* camicia da jogging
* Acqua Jana Sport
* regalo dello sponsor
* estrazione a premi al termine dell'accademia (sponsor Salomon)