Il sonno è davvero metà della salute. Controllo!
Quando è il momento di chiudere gli occhi e addormentarsi, la posizione in cui dormi può avere un effetto positivo o negativo sul tuo corpo. Sebbene sia difficile cambiare le tue abitudini, è bene sapere se i tuoi schemi di sonno supportano o ostacolano la tua salute. Controllo!
Dormire sulla schiena
Vantaggi
Questa posizione è ottima per bilanciare il peso corporeo. Mantiene l'allineamento degli organi interni e previene dolori al collo e alla schiena. Assicurati di posizionare un cuscino sotto le ginocchia per mantenere il corretto allineamento della schiena. Molte persone hanno scoperto che dormire sulla schiena ha contribuito ad alleviare il mal di schiena.
Debolezze
Se russi, potresti girarti su un fianco, poiché dormire sulla schiena può peggiorare il tuo russare. Se hai dolore al collo, dormire sulla schiena può irritare il collo.
Dormendo di lato
Vantaggi
Sdraiarsi su un fianco in posizione fetale con le ginocchia piegate e un cuscino tra le gambe può aiutare a togliere lo stress dalla schiena. È importante mantenere il cuscino in una posizione neutra in modo che la testa non scivoli e quindi influisca sulla postura.
È anche bene sapere che dormire sul lato sinistro riduce il disagio del bruciore di stomaco. Questa posizione è utile per ridurre il russamento perché le vie aeree rimangono aperte, il che allevia il russamento e le forme lievi di apnea notturna. Dormire sul lato destro fa bene al cuore, in quanto è meno stressato in questa posizione.
Debolezze
Sei fortunato: in realtà non ci sono effetti negativi sulla colonna vertebrale, poiché questa posizione segue la naturale curvatura della colonna vertebrale. Se dormi sul lato destro, i sintomi di bruciore di stomaco e reflusso peggioreranno, quindi è meglio dormire sul lato sinistro.
Dormire sullo stomaco
Vantaggi
Quando soffri di lombalgia, dormire occasionalmente sullo stomaco può ridurre la pressione sui dischi intervertebrali (dischi). Dormire sullo stomaco aiuta anche a ridurre l'apnea notturna e il russare perché la posizione consente alle vie aeree di rimanere aperte.
Debolezze
Inoltre, se ti piace dormire a pancia in giù, tieni presente che questa è la posizione a maggior rischio. Secondo Jonathan FitzGordon, insegnante di yoga con sede a New York e fondatore di CoreWalking, dormire a pancia in giù raddrizza la curva naturale della parte bassa della schiena e tiene la testa di lato tutta la notte, il che distorce l'allineamento della colonna vertebrale nel collo. . Questa posizione può anche esercitare una pressione inutile sui nervi, che causerà formicolio.
