Il digiuno intermittente è diventato una tendenza popolare negli ultimi anni. Ci sono molti libri, siti web e app sul mercato che raccomandano vari regimi di digiuno ed evidenziano i loro effetti potenzialmente benefici sulla salute. In questo articolo, sveliamo le applicazioni più popolari per il digiuno intermittente.
Il nutrizionista e personal trainer Stefani Sassos ritiene che tale digiuno possa potenzialmente programmare il metabolismo, che può contribuire alla perdita di peso. Un caso di il metodo in cui si consuma meno calorie, limitando il tempo in cui mangi.
Il digiuno è facile astinenza per diversi giorni oppure va solo per ridurre l'assunzione cibo e quindi energia per quasi 75-90 % del fabbisogno energetico giornaliero. Il corpo durante il digiuno abituato a piccole quantità di cibo e un'alimentazione più sana, quindi il digiuno ha un effetto positivo sulla fame e sulle voglie di cibo spazzatura.
Maggior parte un digiuno popolare è 5:2, il che significa 5 giorni di alimentazione normale e 2 giorni consecutivi di apporto energetico ridotto a 25 % del fabbisogno energetico giornaliero. Quando digiuni 16:8 ma si tratta di mangiare cibo per 8 ore e poi digiunare per 16 ore.
Applicazioni per il digiuno - digiuno intermittente possono aiutarti velocemente, poiché hanno notifiche, promemoria e cronometri integrati, vari suggerimenti per rimanere in pista. Le applicazioni di base sono gratuite, ma se desideri un aggiornamento che includa anche personal trainer, devi pagare per tali servizi. In ogni caso, se decidi di digiunare, dovresti consultare il tuo medico, perché il digiuno non è per tutti.
Applicazione Zero (digiuno intermittente)
Zero è una delle app di digiuno più popolari al mondo. L'app di base è gratuita, ma l'aggiornamento include il digiuno guidato con un coach. È un'applicazione destinata al digiuno intermittente. Offre una varietà di piani, obiettivi, diari, contenuti educativi che ti guideranno verso il tuo obiettivo.
Download dell'applicazione per iOS O Androide
Applicazione BodyFast (digiuno intermittente)
BodyFast ti aiuta a perdere peso velocemente e migliora la tua salute. La maggior parte dei contenuti utili richiederà il pagamento di un aggiornamento, ma è disponibile anche una versione gratuita. L'applicazione ha molte opzioni in quanto prepara e calcola il tuo piano di digiuno ottimale e individuale in base ai tuoi obiettivi. Con sfide settimanali motivazionali e coaching quotidiano, rimani attivo e in pista e hai anche accesso a più di cento deliziose ricette.
Download dell'applicazione per iOS O Androide
Applicazione semplice (digiuno intermittente)
Come suggerisce il nome, è un'app facile da usare. Offre promemoria e suggerimenti sui tempi di digiuno durante il giorno ed è un'ottima scelta per i principianti. Il programma tiene traccia dei tuoi pasti, monitora le tue abitudini alimentari e ti motiva a raggiungere i giusti risultati. Compatibile con l'app Salute e Fitbit, puoi scegliere tra una varietà di piani orientati agli obiettivi che vanno dalla perdita di peso all'esercizio fisico, all'alimentazione consapevole e alla riduzione dello stress. L'applicazione è disponibile sia in versione gratuita che a pagamento.
Applicazione Life (digiuno intermittente)
Il lavoro di squadra è una caratteristica chiave di questa app in cui puoi creare circoli sociali per condividere le tue esperienze di digiuno. L'app utilizza anche grafica visiva che mostra la combustione dei grassi, che è una grande motivazione per alcuni utenti. L'iscrizione è gratuita, ma dovrai pagare per le sessioni individuali con i formatori. LIFE Fasting Tracker funziona con qualsiasi modo di mangiare: cheto, vegetariano, paleo, a base vegetale, intuitivo o qualsiasi altra dieta. Il tracker e il timer del digiuno LIFE rendono facile tenere traccia del tuo digiuno e migliorare la tua salute.
Scarica l'app per iOS o Androide
Applicazione Sunrise (digiuno intermittente)
Usando la posizione, questa app di digiuno fornisce l'ora di inizio e di fine precisa in base all'alba e al tramonto. Ci sono anche molte altre opzioni di digiuno tra cui scegliere, oltre a un'impostazione personalizzata in cui inserisci il tuo regime personalizzato. Gli utenti possono facilmente registrare e monitorare il proprio stato d'animo nell'app.
Download dell'applicazione per iOS
