Non lasciare che lo stress distrugga la tua salute mentale e fisica.
Ci sono molte ragioni per cui l'attività fisica fa bene al corpo: un cuore sano e mantenere le articolazioni flessibili sono solo due di queste. Ma sapevi che l'attività fisica è anche benefica per la tua salute mentale e il tuo benessere?
L'attività fisica rafforza la salute psicofisica, che migliora la qualità complessiva della vita. Secondo il rapporto Fondazione per la salute mentale di Londra i disturbi mentali e l'attività fisica sono strettamente correlati. La ricerca ha dimostrato che l'attività fisica (come camminare o andare in bicicletta) può aiutare a superare lo stress, la depressione e l'ansia, in modo simile ai farmaci e alla consulenza. Il problema si pone soprattutto tra le donne perché non sono abbastanza attive fisicamente, in quanto si prendono cura dei bambini e della casa. Non si prendono tempo per se stessi e soprattutto non sanno come affrontare i loro problemi.
Al Queen Mary Hostel per donne senzatetto a Londra, hanno affrontato questo problema in modo olistico. Hanno creato progetto pilota per mantenere la salute mentale - sessioni di ciclismo per donne, in cui medici esperti si sforzano di creare un ambiente piacevole, perché anche piccoli risultati e passi verso una vita indipendente significano un grande cambiamento per loro, soprattutto considerando la loro vita passata. E il ciclismo offre loro tutto questo. I cambiamenti. Regolazioni. Con esso, hanno l'opportunità di aumentare la fiducia in se stessi e l'indipendenza imparando ad andare in bicicletta.
L'attività fisica ha un grande potenziale per migliorare il tuo benessere. Anche una breve camminata veloce di 10 minuti aumenta la nostra prontezza mentale, energia e umore positivo. Partecipare a una regolare attività fisica può aumentare la fiducia in se stessi e ridurre lo stress e l'ansia.
Come puoi rimanere attivo ogni giorno senza dover fare sport?
1. Una passeggiata.
2. Evita l'ascensore. Salire le scale.
3. Pulizia.
4. Usa un cestino invece di un carrello della spesa.
5. Parcheggia a poca distanza dalla tua destinazione e prosegui a piedi.
6. Gioca con i tuoi animali domestici.
7. Non sederti o sdraiarti mentre parli al telefono, piuttosto cammina, pulisci, ecc.
8. Imposta una sveglia in modo da non stare seduto o lavorare troppo a lungo. Prenditi almeno 2 minuti per fare stretching ogni ora.
9. Stira mentre guardi la TV.
10. Vai al lavoro, al negozio, alle riunioni...
Trova il tuo modo di fare attività che ti piacciono e rimani attivo, per il bene della tua salute mentale e fisica.
