Sapevi che in autunno, in media, le persone possono guadagnare fino a 2,2 chilogrammi? E se non abbiamo autodisciplina, l'autunno può essere davvero poco gentile con il nostro corpo. Cosa possiamo fare per restare in forma?
L'autunno è quel momento magico in cui la natura assume colori meravigliosi, in cui raccogliamo i raccolti che abbiamo diligentemente curato tutto l'anno, in cui profuma di castagne... Ma è anche un periodo in cui le giornate si accorciano, le notti si accorciano più freddo, la nostra attività e comincerà a camminare. Più che una passeggiata nella natura, iniziamo a desiderare il divano e la cioccolata calda. Anche se di tanto in tanto non c'è niente di sbagliato in questo, cerchiamo di assicurarci che nei giorni più freddi non trascuriamo i nostri corpi e perdiamo la nostra forma fisica. Uno studio britannico ha persino dimostrato che le persone ha guadagnato una media di 2,2 chilogrammi in autunno. Se non lo vuoi, è meglio interrompere subito queste 5 abitudini, che trovi qui sotto. E ricorda, la moderazione è fondamentale!
Non dormiamo troppo a lungo
È completamente comprensibile. In estate siamo abituati ad alzarci alle 7:30 del mattino per iniziare la giornata, ma in autunno il sole non c'è ancora a quest'ora e la maggior parte delle volte ci troviamo ancora di fronte alla nebbia. Nonostante al mattino sia più buio, questo non significa che dobbiamo dormire, anche se ci andrebbe bene. Dicono che la mattina fa la giornata, quindi assicurati di non indugiare al mattino, ma affronta le tue responsabilità il prima possibile. Si dice che la maggior parte delle persone sia più produttiva al mattino e anche stare sdraiati troppo a lungo può farci mancare l'energia durante il giorno.
Diciamo "no" ai cibi pesanti e "sì" a frutta e verdura
Sono le 19:00 e fuori è quasi completamente buio. In quel momento, nel comfort del nostro divano, vogliamo fare uno spuntino e ringraziare tutti gli dei per l'invenzione della consegna del cibo da un vicino ristorante cinese. Anche se nessuno sta dicendo che non dovremmo concederci qualche volta, non dovrebbe diventare un'abitudine. In autunno i cibi pesanti spesso ci stanno bene, ma a volte bisogna saper dire di no. Ma assicuriamoci di mangiare abbastanza frutta e verdura, perché è l'unico modo per assicurarci che il nostro corpo non si trasformi completamente in pochi mesi. Inoltre, assicurati di bere abbastanza acqua, perché le temperature più fresche non ti fanno sentire la sete tanto quanto in estate.
Diciamo "no" alle bevande calde dolci
Non c'è niente di meglio di una tazza di cioccolata calda o di caffè bianco caldo con vaniglia e cannella in una fredda giornata autunnale. Ancora una volta, uno di questi drink alla settimana non fa male a nessuno, ma versare quotidianamente bevande zuccherate può avere rapidamente un effetto negativo sulla nostra salute. Ma se proprio devi bere questo tipo di bevande ogni giorno, cerca di aggiungere meno zucchero possibile.
Cerchiamo di essere attivi indipendentemente dal tempo
Con il clima autunnale più freddo e peggiore, ci sono anche centouno scuse per cui oggi non possiamo fare sport. Certo, è logico non correre sotto l'acquazzone più pesante, ma se fuori è asciutto e fa solo freddo, non ci sono scuse. Ci vestiamo bene e andiamo a fare una lunga passeggiata nella natura o in collina, magari in bicicletta, oppure corriamo la distanza desiderata. Ma se i gradi inferiori non ci vanno davvero bene, possiamo comunque viaggiare a casa o andare in un vicino centro fitness e fare qualcosa per noi stessi. Ancora una volta, niente scuse.
Questo è un esercizio che si attiverà allo stesso tempo glutei e muscoli addominali. Tutto ciò che serve è 20 minuti.
Andiamo nella natura nei fine settimana
Per la maggior parte, ad eccezione di coloro che devono lavorare, il fine settimana è un momento per rilassarsi e prendere fiato per due giorni prima che li attenda di nuovo una settimana intensa. Anche se probabilmente sarebbe meglio per te oziare per due giorni insieme, cerca di uscire nella natura o magari fare un viaggio. Anche se la giornata è più breve, puoi comunque sfruttarla al meglio. In questo modo, otterrai molto di più dal fine settimana che se lo trascorressi a casa a letto o sul divano.
