Qual è il momento migliore per assumere le vitamine? È davvero importante prenderli al mattino, al pomeriggio o alla sera? Assumerlo nel momento sbagliato può influire sulla loro efficacia?
Ci sono molte domande sul momento ottimale per assumere le vitamine. È meglio assumere le vitamine al mattino o alla sera? È importante assumerli con il cibo o a stomaco vuoto? La combinazione di alcune vitamine e minerali può influenzarne l’assorbimento?
L'importanza delle vitamine per il nostro organismo
Le vitamine sono composti organici essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la vista, mantenere la pelle sana e molte altre funzioni corporee. La mancanza di vitamine può causare vari problemi di salute, quindi è importante consumarle in quantità sufficienti.
È importante quando prendi le vitamine?
Molte persone credono che l’ora del giorno in cui assumiamo le vitamine sia la chiave della loro efficacia. Alcuni consigliano di assumere le vitamine al mattino, mentre altri consigliano di prenderle la sera. La verità è che l’ora del giorno in cui prendi le vitamine non è così importante come potresti pensare.
Quando mangiarli? Foto: Shvetsa / PexelsLa cosa più importante sono le vitamine presi regolarmente e incorporarli nella tua routine quotidiana.
Alcune vitamine, come le vitamine del complesso B, possono aumentare l’energia, quindi sono migliori prendere la mattina. D’altro canto, vitamine come il magnesio, che calma i muscoli e il sistema nervoso, possono aiutarti a rilassarti prima di dormire.
Più importante dell'ora del giorno è assumere le vitamine con il cibo
L'assunzione di vitamine a stomaco vuoto può causare disagio e ridurne l'assorbimento. Ad esempio, le vitamine liposolubili vengono assorbite meglio se assunte con un pasto che contiene grassi.
Non esagerare! Foto: Shvetsa / PexelsCosa mangiare a pranzo e cosa la sera?
Con pranzo: Le vitamine liposolubili (A, D, E e K) devono essere assunte insieme ai pasti che contengono grassi. In questo modo potrai sfruttare i nutrienti presenti nel tuo pasto per un migliore assorbimento di queste vitamine. Inoltre, la vitamina C è utile da assumere durante il pranzo, poiché può aiutare ad assorbire il ferro dal cibo.
In serata: Minerali come il magnesio sono ottimi da assumere la sera poiché aiutano a rilassarsi muscoli e può migliorare la qualità del sonno. Lo zinco è adatto anche per l'assunzione serale, poiché può causare fastidio a stomaco vuoto.
Ogni corpo è diverso e può darsi che determinati momenti della giornata siano più adatti per assumere determinate vitamine.
