Coloro che soffrono di incubi hanno un disturbo da incubo e il risultato può essere affaticamento e incapacità di funzionare normalmente durante il giorno. Fortunatamente, ci sono modi per combattere gli incubi e sono molto semplici.
L'incubo è un problema piuttosto importante che impedisce a una persona di essere perfetta riposo dopo la fase di veglia. Se questo fatto non si ripete regolarmente, non preoccuparti. Gli incubi nei sogni sono confusi da alcuni con gli orrori che sorgono nelle menti umane. Appaiono nelle prime ore dopo essersi addormentati. Di solito gli incubi verificarsi durante il sonno REM, che dura circa 20 minuti. Tali manifestazioni sono pericolose perché durante questo periodo una persona si sente un vero partecipante agli eventi. Quando le persone si svegliano, ricordano chiaramente ciò che hanno visto nei loro sogni, e questo spesso diventa un fattore traumatico per loro. La trasformazione dei sogni è una branca dello studio della psicologia che indaga sulla motivazione di eventi spaventosi immagini nel subconscio. In alcuni casi, gli esperti ritengono che questo concetto sia un sintomo della sindrome delle gambe senza riposo e dell'apnea.
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Nella ricerca condotta dal dottor Thomas M. Klikenny sono state monitorate circa 36 persone, divise in 2 gruppi. Un gruppo ha eseguito un test IRT e l'altro un test TMR, che utilizza gli stimoli per creare associazioni, come il suono con i pensieri di veglia. Quindi, quando si sente lo stesso suono durante il sonno, il cervello riattiverà quel ricordo. Due gruppi hanno eseguito l'IRT, mentre l'altro gruppo ha utilizzato anche il test TMR.
Dopo due settimane di test sui partecipanti, coloro che hanno ascoltato suoni oltre alla terapia TMR hanno sperimentato meno incubi e più sogni associati a emozioni positive durante la settimana. Lo studio ha dimostrato che la combinazione di tecniche può avere un effetto positivo sull'esito dell'incubo e sulla sua origine.
Cosa causa gli incubi?
Innanzitutto, presta attenzione alle tue abitudini di sonno e controlla 6 cose che sono importanti quando dormi:
- Controlla se hai l'apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo.
- Non dormi abbastanza.
- Nel pomeriggio bevi caffè, alcol e mangi cibi pesanti.
- Considera se c'è una vera ragione per cui stai avendo incubi, cerca un aiuto professionale se lotti con la depressione o hai subito un trauma.
- Hai varie fobie che spesso portano una persona a non riuscire a dormire sonni tranquilli. La paura che si forma in te si trasforma in immagini terrificanti di notte.
- Assunzione di determinati farmaci.
Come prevenire gli incubi?
Finché sono sullo sfondo degli incubi Problemi di salute, devi essere salvato con espertiH. Il medico dovrebbe anche essere avvertito se pensi che gli incubi siano il risultato dell'assunzione di determinati farmaci. L'aiuto professionale è indispensabile anche quando si superano i ricordi traumatici.
Una dieta sana può anche aiutare a prevenire gli incubi stile di vita, esercizio fisico, corretta alimentazione, meditazione e pensiero positivo. Tuttavia, è necessario essere consapevoli dei problemi e delle difficoltà che possono essere suggeriti dalle immagini notturne. Perché solo quando ne sei consapevole, puoi elaborarli in modo appropriato, chiudere il capitolo e ridurre così il rischio di incubi.
