Un esercizio interessante: i sit-up cinesi per la pancia piatta.
Vuoi una pancia piatta?
Con l'aiuto dei sit-up cinesi è possibile stringere la pancia e rimuovere centimetri in più in vita. La chiave è avvicinarsi alla pratica consapevolmente e con uno scopo. È un nuovo successo sui social media, dove i video di ragazze asiatiche che si muovono intensamente al ritmo della musica sono diventati virali.
Muove intensamente i fianchi e tende i muscoli addominali. Questo insieme di movimenti ritmici, chiamato "Kiat Jud Dai" o semplicemente “aerobica cinese”, si è rivelata estremamente efficace per eliminare in modo rapido e repentino gli accumuli di grasso sull'addome e sui fianchi.
La tecnica "Kiat Jud Dai" è semplice
Non necessita di attrezzature particolari né di uno spazio specifico; puoi esercitarti sempre e ovunque, sia all'interno che all'esterno.
Ogni esercizio va eseguito in piedi, con le ginocchia leggermente piegate e le braccia distese. Inizia con movimenti intensi del bacino e delle braccia contemporaneamente al ritmo della musica. Di tanto in tanto puoi unire le gambe premendo alternativamente le ginocchia sul petto. E questo è tutto.
È importante che gli esercizi vengano eseguiti correttamente. L'intero corso dura solo 30 minuti, ogni esercizio dura 5 minuti. La chiave è essere molto attenti e concentrati durante l'esecuzione. I risultati, se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, sono promettenti: meno cinque chilogrammi in sette giorni! Funziona in modo semplice e sicuro a prima vista.
Gli esperti online sostengono che questo tipo di attività fisica adatto a tutte le donne. Innanzitutto per la sua semplicità e, in secondo luogo, perché lo sviluppo della plasticità e della coordinazione apporta un piacevole vantaggio.
Inoltre, “Kiat Jud Dai” funge anche da eccellente sostituto allenamento cardiovascolare. Gli istruttori di fitness asiatici assicurano che se segui la tecnica corretta nell'esecuzione di ogni esercizio e non li forzi, hai tutte le possibilità di perfezionare la tua figura.
Ma fa attenzione
Alcuni esperti avvertono che non dovresti eseguire questa "tecnica magica espressa per bruciare i grassi" da solo. Il fatto è che nell'aerobica cinese l'impulso principale ricade sulla parte lombare della colonna vertebrale, che è la più vulnerabile. I movimenti improvvisi possono causare lesioni.
Ricordare: non importa quanto sia buono ed efficace l'esercizio, non è una soluzione magica per raggiungere la figura ideale. Per un sogno figura è necessario alimentarsi correttamente, perché perdere peso è un processo complesso che comporta l'allenamento di tutto il corpo. Mantieni un equilibrio tra alimentazione sana e attività fisica e, occasionalmente, puoi anche provare una tendenza dai social network.
