Non c'è dubbio che lo yoga sia cresciuto in popolarità negli ultimi anni, e non è una sorpresa. Nella situazione attuale del mondo, quando tutto è teso, il motivo è che gli effetti dello yoga sulla mente e sul corpo sono alcuni dei tanti motivi per cui le persone iniziano a praticare yoga regolarmente in primo luogo. Quasi non appena inizi a praticare lo yoga, sei sopraffatto da una sensazione di calma e rilassamento. Se sei uno di quelli che non hanno ancora provato lo yoga, ora è il momento giusto per farlo.
EHI! Ti stai chiedendo quale yoga è meglio per te? Abbiamo fatto una piccola recensione per te!
Quali tipi di yoga conosciamo?
Sia che tu voglia unirti a un gruppo o iniziare a seguire lezioni di yoga online gratuite, vale la pena capire cosa vuoi ottenere prima di entrare. Forse vuoi ravvivare la tua routine di esercizi settimanali o semplicemente vuoi migliorare il tuo benessere mentale.
Bikram yoga
Reso popolare da Bikram Choudhury negli anni '70, questo stile interessante prevede la ripetizione di 26 pose in una sequenza specifica per allungare e rafforzare il corpo. L'esercizio viene solitamente svolto in una stanza riscaldata per rilasciare le tossine.
Hatha yoga
Ideale per i principianti in quanto questo è spesso un corso delicato che si occupa di pose classiche. Aspettati esercizi di base che si concentrino sull'allineamento e sui benefici fisici e mentali di ogni posa.
Vinyasa yoga
Se stai cercando uno yoga insolito e leggermente adrenalinico, Vinyasa è probabilmente la soluzione migliore. In questi esercizi, gli insegnanti spesso creano una sequenza che scorre da una posa all'altra senza interruzioni. Anche molte altre lezioni di yoga o lezioni di hot yoga saranno in questo stile.
Ying yoga
Questo stile di yoga più calmo ti consente di praticare una varietà di posizioni yoga seduti e sdraiati. Le pose vengono mantenute più a lungo poiché prendono di mira il sistema respiratorio, la fascia e i legamenti, aiutando la mobilità e la protezione delle articolazioni.
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Ashtanga yoga
In questo stile dinamico, ti muovi rapidamente tra gli esercizi mentre ti connetti con il tuo respiro e aumenti il calore interno nel tuo corpo.
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Kundalini yoga
Questo stile di solito prevede pose ripetitive ed esercizi di respirazione, nonché canti. L'idea è di attivare la tua energia Kundalini, situata alla base della colonna vertebrale; quando attingi a questa energia, aumenta solo la tua consapevolezza e ti aiuta a superare il tuo ego.
Yoga aereo
Conosciuto anche come swing o yoga antigravitazionale. Questa disciplina sta diventando sempre più popolare tra gli artisti a tutti i livelli. Usando tessuti sospesi al soffitto, puoi praticare diverse pose per creare più spazio nella colonna vertebrale, aumentare la forza della parte superiore del corpo e lavorare sulla flessibilità.
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Yoga della risata
Se ti senti giù e hai bisogno di un passaggio o vuoi qualcosa di veramente divertente, allora lo yoga della risata è la strada da percorrere. Questo stile prevede esercizi di respirazione profonda e risate giocose, aiutando a gestire lo stress e il legame con gli altri.
Cosa fa lo yoga?
Può rafforzare i muscoli, calmare la mente e alleviare lo stress, il che può aiutare a migliorare la tua salute e la tua felicità. Lo yoga in combinazione con gli esercizi di respirazione favorisce il rilassamento del corpo e uno non può fare a meno dell'altro.Gli esercizi di respirazione ispirati allo yoga possono essere incorporati nella routine quotidiana o utilizzati per combattere lo stress quando si è particolarmente ansiosi.
Che ti alleni a casa o in gruppo, è importante capire il tuo corpo e i suoi limiti.
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