La luminosità che cerchi all'esterno inizia da ciò che metti nel tuo corpo. Dagli eroi dell'idratazione ai nemici dell'infiammazione, la tua dieta gioca un ruolo vitale nella salute della tua pelle. In questo articolo, con l'aiuto di esperti, vi sveliamo gli alimenti che contribuiscono ad avere una pelle più luminosa e sana; così come quelli che rovinano l'aspetto della tua pelle. Allora cosa mangiare per una bella pelle del viso?
Vuoi anche tu una bella pelle del viso? Ottenere una pelle radiosa è un processo olistico che si intreccia con le tue scelte di vita generali, in particolare con la dieta. Incorporando cibi delicati sulla pelle nel tuo regime quotidiano ed evitando quelli che possono sabotare la tua luminosità, non stai solo nutrendo il tuo corpo; stai investendo nella salute a lungo termine e lo splendore della tua pelle. Non dimenticare che il modo per farlo pelle luminosa non avviene dall'oggi al domani e, con coerenza e alimentazione consapevole, inizierai a notare una differenza. Nutri il tuo splendore dall'interno e lascialo fare la tua pelle riflette il tuo impegno per il benessere.
Cosa evitare
Zucchero può innescare infiammazioni, portando a sfoghi e alla rottura del collagene che mantiene la pelle liscia e compatta. Scegli dolcificanti naturali come il miele o lo sciroppo d'acero con moderazione. Alimenti con un alto indice glicemico: pane bianco, pasta e altri carboidrati raffinati possono causare picchi di zucchero nel sangue, che possono contribuire all'acne. Invece di scegli prodotti integrali, per mantenere stabili i livelli di insulina.
Per alcuni, possono esserlo latticini irritanti della pelle e peggioramento dell'acne a causa degli ormoni presenti nel latte. Considera alternative a base vegetale come il latte di mandorle o d'avena. Alcol disidrata la pelle, facendola apparire opaca e stanca. Limita l'assunzione e idratati sempre con acqua tra un drink e l'altro. Alimenti trasformati, che sono spesso ricchi di grassi trans, sodio e zucchero, possono favorire l'infiammazione. I cibi freschi e integrali sono i migliori amici della tua pelle.
Cibo per una pelle bella
Frutta e verdura, ricco di acqua: cetrioli, pomodori, angurie e arance non sono solo rinfrescanti ma aiutano anche a idratare la pelle dall'interno. Grassi sani, come avocado, noci e semi contengono acidi grassi essenziali che aiutano a mantenere la pelle idratata, carnosa e vibrante.
Mirtilli, fragole e lamponi combattono i radicali liberi, riducono lo stress ossidativo e prevengono l'invecchiamento precoce. Spinaci, cavoli e altre verdure sono ricchi di vitamine e minerali che supportano la salute della pelle, inclusa la vitamina A, che aumenta il ricambio cellulare. I pesci grassi come il salmone e lo sgombro, così come i semi di lino e le noci, sono ricchi di acidi grassi omega-3, noti per le loro proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a ridurre l'acne e il rossore.
L'idratazione è fondamentale
Il fondamento di una pelle radiosa è l'acqua, che elimina le tossine e fornisce, per mantenere la pelle idratata e compatta. Obiettivo per almeno 8 bicchieri al giorno. Particolarmente tè verde jÈ ricco di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie, che lo rendono una bevanda salva-pelle.
