Per molte persone le vacanze sono magiche, ma per alcuni sono profondamente faticose. Ricorda a te stesso che anche tu sei importante, non solo quelli più vicini a te.
Ricorda a te stesso ciò che conta davvero e come scegliere la gentilezza durante questo periodo stressante.
Trattati con gentilezza perché anche tu sei qualcuno di cui vale la pena prendersi cura.
Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui puoi coccolare la tua anima e il tuo corpo.
Crea rituali e routine che si concentrino su di te
Dedica momenti speciali della tua giornata all'essere presente con la tua mente e il tuo corpo in modo da poter riflettere su come ti senti veramente.
Le vacanze sono piene di immensa bellezza e magia, ma possono anche avere un peso, poiché possono trascinarti in così tante direzioni diverse che richiedono molta della tua energia emotiva e fisica.
Scegli alcune volte durante il giorno e imposta una sveglia per ricordarti di fare tre respiri profondi. Prenditi i primi trenta minuti della tua mattinata per fare qualcosa di gentile per te stesso, che si tratti di bere un caffè o fare esercizio, qualunque cosa ti piaccia.
Impegnandoti in piccoli ma gestibili momenti di cura di te stesso, dimostri a te stesso che anche tu sei qualcuno che ami, aggiungendo momenti di calma alla tua giornata.
Gestisci lo stress
Le vacanze giocano un ruolo importante nell'aggiungere ulteriore stress a molte persone. Pertanto, è molto importante investire il tuo tempo e le tue energie in cose che non ti turbano. Ci sono molti modi per combattere lo stress nella vita di tutti i giorni.
La meditazione mattutina può aiutarti a gestire lo stress, o fare una passeggiata o stare seduto nella natura per almeno cinque minuti. Aggiungi integratori alla tua dieta che ti aiutino a rilassarti, come il tè alla valeriana.
Coltiva la gratitudine
Per quanto belle e commoventi possano essere le vacanze, portano anche i loro problemi. Mentalmente, questo periodo dell'anno può essere difficile per chi è empatico e per chi ama donarsi agli altri. Anche i cambiamenti stagionali del tempo e della luce del giorno possono avere un profondo effetto sulla salute mentale di una persona.
Ogni sera prima di andare a letto, non importa come ti fanno sentire le esperienze della giornata, non importa quanto ti sembrino le cose difficili, scrivi tre aspetti della vita per cui sei grato.
La gratitudine aiuta a cambiare la tua prospettiva e ti ricorda che anche nei momenti più difficili hai ancora accesso a tanta bellezza nella tua vita.
Vai alle cose, alle persone, che trasformano l'oscurità in luce. Trova il tempo per loro. Sii grato.
Circondati della tua gente
La stagione delle vacanze dovrebbe rappresentare più socializzazione, ma spesso sembra caotica. Ricordati di circondarti di persone che ti fanno sentire più in pace con te stesso.
Crea confini con coloro, anche familiari, che ti fanno sentire negativo. Va bene allontanarsi da cose e persone nel tuo ambiente che ti prosciugano.
Piccole cose semplici
La felicità viene dalle cose più piccole e semplici della vita. Presta attenzione alle cose che ti fanno sentire calmo. Presta attenzione alle cose che ti fanno sorridere ogni mattina. Presta attenzione alle cose che ti fanno sentire a casa e rilassato nel tuo ambiente e attieniti a queste cose. Tienili sempre vicini.
Ad esempio, prepara il tuo caffè preferito per i rituali mattutini o assicurati che sia sempre accesa una candela che renda il tuo spazio calmo e profumato.
Ci sono piccoli modi in cui puoi riempire la tua vita ogni giorno e ti renderai conto che non sono mai veramente piccoli.
