In un mondo di foto ritoccate e pubblicità di aiuti per la perdita di peso che sono su di noi ad ogni angolo, essere felici con il proprio corpo sembra un sogno irraggiungibile. Ma non deve essere così. Ecco sette modi in cui puoi trasformare i pensieri negativi sul tuo corpo.
Un numero crescente di persone guarda il proprio corpo attraverso un prisma cultura della perdita di peso. Sfortunatamente, per molti, una figura snella è più importante della salute, che può causare problemi sia psicologici che fisici. Non dimenticare: il cibo è carburante, di cui hai bisogno per funzionare normalmente e superare le sfide e nessun numero sulla bilancia non ne vale la pena del tuo malessere, per non parlare dei problemi di salute.
Gli esperti che studiano la cultura della perdita di peso notano che i suoi messaggi sì così come siamo, non siamo abbastanza bravi, spesso interiorizziamo e iniziamo a pensare negativamente a noi stessi e quindi notiamo sempre più imperfezioni sul nostro corpo. Se siamo pieni di negatività fin dall'inizio, ci concentreremo sui nostri difetti invece che sulle nostre buone qualità. La cultura della perdita di peso ci insegna a lottare per la perfezione, ma la perfezione NON esiste nella vita reale. Invece di cercare ciò che non va in noi e nei nostri corpi, la strada giusta è sì ci accettiamo così come siamo. Ecco 7 modi per trasformare i pensieri negativi in positivi.
1. Concentrati sulle buone qualità
Pensiero: "Ho delle cosce così spesse e la cellulite su di esse è orribile!" sostituirlo con "Ho gambe forti che mi portano ovunque devo andare, e la cellulite è una cosa del tutto normale e ce l'hanno tutti!"
Il tuo corpo sta facendo tutto il possibile per funzionare bene sulla strada verso nuove vittorie. Ti mantiene in salute, guarisce le tue ferite, ti assicura di raggiungere i tuoi obiettivi. Non odiarlo, invece innamorarsi - così con bei pensieri così come a quello non stai morendo di fame con diete non testate.
2. Invece dell'aspetto, metti la salute al primo posto
Pensiero: "Devo mettermi a dieta!" sostituirlo con: "Chi dice che devo mettermi a dieta? Devo trattare il mio corpo con rispetto e prendermene cura”.
Invece di stare a dieta, concentrati il più possibile uno stile di vita sano, pieno di carboidrati, proteine, vitamine, grassi e tutte le altre cose di cui il corpo ha bisogno per il normale funzionamento. Fai sport perché vuoi sentirti meglio, non perché vuoi raggiungere la perfezione. Uno stile di vita sano può essere raggiunto anche contro diete a breve termine maggiore successo nel lungo periodo. Se vivi una vita sana, diventerà un'abitudine e manterrai facilmente una bella figura. Dopo diete non testate, ti sentirai affamato e in molti casi tornerai alle tue vecchie abitudini.
3. Ricorda cosa ha realizzato il tuo corpo
Pensiero: "Odio i miei seni cadenti." sostituirlo con: "I miei seni sembrano i seni di una donna dopo il parto e l'allattamento".
Molte donne affrontano una bassa autostima dopo aver avuto un bambino mentre il loro corpo cambia. Ma ricorda quanto fortemente è stato il tuo corpo a mettere al mondo una nuova creatura e a prendersi cura della sua salute. Si merita qualcosa del genere Grazie e non peggiorativo.
4. Parla con te stesso come un amico
Pensiero: "Sono ingrassato e sembro disgustoso." sostituirlo con: "Non lo direi mai alla mia amica, la amo a prescindere dal suo aspetto. Anch'io devo guardarmi in quel modo".
Un trucco di grande successo per l'autostima è immaginare ogni pensiero che rivolgi a te stesso come qualcosa che faresti disse all'amica. Sicuramente ti fermerai: non insulteresti mai il tuo amico in quel modo. E non solo quello, suo non ti accorgi nemmeno dei difetti, perché la ami così com'è grazie a lei personalità E buone qualità. E tu meriti lo stesso amore.
5. Accetta che i cattivi pensieri sono umani e non agire in base ai loro impulsi
Pensiero: "Mi sento grasso." sostituirlo con: "Nessuno è felice del proprio corpo ogni secondo di ogni giorno e va bene."
Abbiamo tutti momenti in cui non ci sentiamo bene nella nostra pelle. È completamente umanamente, quindi non c'è niente di sbagliato in questo. È sbagliato, tuttavia, se continuiamo con tali pensieri e decidiamo di seguire una dieta malsana a causa loro. Quando senti che questi pensieri ti attaccano, è meglio sì ti distrai - con un lavoro che ti porti ai tuoi obiettivi, una conversazione con un amico, un'attività sportiva...
6. Non lasciare che il numero sulla bilancia influisca su come ti senti
Pensiero: "Sono inorridito da quanto peso!" sostituirlo con: "Il numero sulla bilancia è solo un numero e non dice nulla su di me come persona".
Non permetterlo numeri sulla bilancia, per rovinarti la giornata. Non solo quello NO mostra immagini reali, l'aspetto del tuo corpo (qualcuno ha più chili a causa di più massa muscolare...) non dice nulla su di te come persona. Invece di lasciare che la tua autostima dipenda da un numero insignificante, concentrati su cosa hai ottenuto?, come tratti i tuoi simili E hai già aiutato tutti, che talenti hai … Queste sono le cose che ti descrivono, non quello che ti dice la bilancia.
7. Concentra i tuoi pensieri sui punti luminosi della tua vita
Pensiero: "Se perdessi peso, la mia vita sarebbe molto migliore." sostituirlo con: "La mia vita è piena di molti punti luminosi e cerco di essere più vicino ai miei obiettivi ogni giorno."
Se ci concentriamo su tutto ciò che ci manca, non ci accorgeremo di cosa siamo capaci grato. Invece di essere di cattivo umore a causa di ciò che percepisci come un difetto, pensa a ciò in cui sei già riuscito e focalizza i tuoi pensieri sul raggiungimento di ciò che deve ancora venire. Certo, anche questa può essere una bella figura, ma assicurati che sia la tua strada per raggiungerla salutare.
