Troppo cibo spazzatura? Questi sono gli alimenti che ti aiuteranno a disintossicarti

Hai esagerato con il cibo malsano in questi giorni? Cibo sano e semplice, quello che contiene quante più fibre possibile e quanto meno zucchero, conservanti e grassi nocivi possibile, ti aiuterà a ripristinare l'equilibrio del tuo corpo. Diamo un'occhiata a ciò che affermano gli esperti.

Banane

Le banane contengono potassio, il che significa che possono bilanciare gli effetti del sodio e ridurre la ritenzione idrica. Sono anche ricche di amido resistente, che si ritiene contribuisca a nutrire i batteri sani nell'intestino.

Asparago

Gli asparagi sono considerati un diuretico naturale, quindi possono aiutare nell'alleviare il gonfiore e altri inconvenienti. Uno studio, pubblicato sul Journal of Food Science, ha addirittura dimostrato che gli asparagi, grazie ai loro amminoacidi e minerali, aiutano per alleviare i postumi della sbornia alcolica.

Avocado

Gli avocado contengono due oli, il linalolo e l'acetato di geranile, che si dice abbiano dimostrato sindrome dell'intestino irritabile positivamente influenzata e altri disturbi digestivi. In studi, pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry, i ricercatori hanno nutrito ratti con danni al fegato con 22 diversi tipi di frutta, e l'avocado è stato nel ripristino della funzionalità epatica più utile.

Curcuma

Si dice che la curcumina, un componente della spezia indiana, ridurre il rischio di ostruzione dei dotti biliari e di cicatrici al fegato. Questo perché dovrebbe interferire nelle reazioni chimiche, che si verificano nei processi infiammatori (Journal Gut).

bucce di agrumi

La buccia di limoni, lime e altri agrumi contiene l'antiossidante d-limonene, che ha dimostrato di aiutare con stimolazione degli enzimi epatici (Organizzazione mondiale della sanità).

Kiwi

Il kiwi è uno dei pochi alimenti che contiene fibre e acidi grassi omega-3. Questo lo rende si dice che aiuti a rafforzare il nostro sistema digerentee allo stesso tempo si dice che aiuti a ridurre l'infiammazione.

senape di Digione

Si dice che un cucchiaino di senape di Digione abbia 5 calorie, ma secondo i ricercatori inglesi, si dice che contenga anche: aumenta il metabolismo fino al 25 percento per alcune ore. Assicuratevi solo di mangiare senape pura, non zuccherata o con aggiunta di miele.

Tè bianco

Uno studio, pubblicato sul Journal of Nutrition & Metabolism, ha dimostrato che Il tè bianco stimola la scomposizione dei grassi nel corpoe allo stesso tempo si dice che blocchi la formazione di nuove cellule adipose.