Un pisolino al caffè è il miglior sonno ristoratore, è una doppia dose di energia. È meglio del caffè ed è meglio di un pisolino, che sono le prime cose a cui pensiamo quando siamo stanchi, con poca energia e assonnati. Sebbene il buon senso ci dica che questi concetti si escludono a vicenda, la loro combinazione rappresenta la dose finale di energia. Scopri perché.
Pisolino al caffè, la combinazione vincente e tonificante di caffè e pisolino, è una dose di energia due volte più efficace rispetto al solo caffè e pisolino. Come è possibile questo quando si sa che il caffè ci tiene svegli e che non dovremmo berlo prima di andare a letto, perché altrimenti non riusciremo ad addormentarci?! La spiegazione è abbastanza semplice. Gli effetti del caffè arrivano con un ritardo, perché la caffeina impiega parecchio tempo per entrare nel nostro cervello attraverso il flusso sanguigno. Questo porta da qualche parte 20 minuti, e questo tempo può essere utilizzato per un breve pisolino, raddoppiando così la "velocità di ricarica della batteria" (sfruttando gli effetti positivi del caffè e del pisolino contemporaneamente). Il sonno ci dà innanzitutto nuove forze, al risveglio anche il caffè apporta la sua dose di energia. Anche dormire potenzia gli effetti della caffeina.
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La caffeina funziona in questo modo nel cervello insegue l'adenosina, la molecola che causa la fatica. Ma la caffeina da sola non è mai abbastanza forte da gestire tutti. E poiché il sonno li distrugge naturalmente, una volta che la caffeina entra nel cervello dopo un pisolino di 20 minuti, ha un lavoro molto più semplice, poiché incontra una quantità significativamente più piccola di adenosina. Più corto, viene da Un pisolino da 10 a 20 minuti, è sufficiente affinché il corpo riposi e si riempia di energia. In questo tempo affondiamo alla prima fase del sonno, quindi il risveglio è veloce e dopo ti senti benissimo. Se prolunghiamo il pisolino rischiamo una stanchezza ancora maggiore, perché poi ci svegliamo già nel mezzo di un sonno profondo. E appare quella sensazione ben nota, quando dopo un pisolino pomeridiano ci sentiamo ancora peggio di prima del riposo. Ecco perché: una tazza di caffè, 20 minuti di sonno e ti sveglierai sentendoti rinato!
