Una guida per uno stile di vita di qualità

Cosa otteniamo assumendo un personal trainer?

Per un cliente che mi assume come personal trainer, progetto un programma di esercizi personalizzato e gestito professionalmente, un menu personale e lo incoraggio costantemente a condurre uno stile di vita sano.

Il tuo percorso accademico è iniziato presso la Facoltà di Biotecnologie. Sei un laureato di professione. B.Sc. microbiologo. Cosa ti ha portato in acque completamente diverse?

Durante i miei studi mi sono dedicata alla ricerca scientifica e ho trascorso molto tempo in laboratorio, dove ho studiato come funziona la cellula, come risponde agli stimoli, ma anche sul metabolismo, sulla fisiologia e sui processi biochimici. L'argomento mi interessa molto, ma il lavoro di laboratorio non è stata una sfida abbastanza grande per me. Ho iniziato a cercare alternative per utilizzare le conoscenze acquisite in modo diverso. Poiché lo sport mi è sempre stato vicino, ho trovato un legame con il personal coaching.

Dove hai imparato a diventare personal trainer, quali competenze sono richieste per questo?

Buona conoscenza di anatomia, fisiologia, biomeccanica, ecc. è il fondamento di ogni personal trainer e allo stesso tempo una delle condizioni per ottenere la licenza. Al college ho acquisito conoscenze sui processi del corpo. Dopo aver terminato gli studi, sono andato negli Stati Uniti per una formazione avanzata, dove ho sviluppato le mie capacità di gestione, ho approfondito la psicologia e la motivazione individuale. Ho condotto sessioni di formazione per bambini e adolescenti americani e li ho incoraggiati a mangiare sano, sono stato il loro mentore, consulente e psicologo 24 ore al giorno. Esperienza davvero fantastica! A volte era piuttosto comico. Un giorno abbiamo pranzato. Come sempre ho motivato le ragazze a mangiare un po' di carota perché fa bene alla vista e quindi sicuramente batteranno le altre squadre nel tiro con l'arco. Una bambina di 10 anni, molto brava in biologia, ha addirittura sviluppato una propria ipotesi scientifica: "Gli esseri umani sono carnivori (mangiatori di carne), quindi non mangerò frutta e verdura!" Naturalmente se ne dimenticò subito quando ho visto il gelato o la ciambella. Risata.

Che tipo di approccio si è stabilito in Slovenia?

Io stesso attribuisco grande importanza all'approccio olistico perché dà risultati a lungo termine. Noto però che i personal trainer nel nostro Paese pongono l'accento soprattutto sull'esercizio fisico intensivo e su una dieta rigorosa, adatta soprattutto alla popolazione maschile, mentre per le donne è spesso importante l'aspetto psicologico, che è un fattore significativo nel raggiungimento dei propri obiettivi .

Come si svolge un'ora di formazione?

Prima di iniziare la sessione di allenamento, discutiamo con il cliente come si sente dopo la sessione di allenamento precedente, le sue osservazioni, il suo umore attuale, ecc. Poi si inizia con esercizi di riscaldamento e ginnastica, seguiti da una serie di esercizi di forza e stretching, e infine relax sulla bike o sul tapis roulant. Questo è anche il momento ideale per fare una piccola chiacchierata con il cliente e conoscerci ancora meglio.

Che tipo di persone sono i tuoi clienti "tipici"? Quali sono i problemi più comuni che i clienti devono affrontare?

Molto spesso vengono da me persone che hanno problemi con il peso corporeo a causa di abitudini alimentari inadeguate e di esercizio fisico insufficiente. Nella maggior parte dei casi, le donne vogliono perdere alcuni cuscinetti di grasso, mentre gli uomini vogliono aumentare la massa muscolare. Le giovani madri vorrebbero ritrovare la figura che avevano prima della gravidanza. Sempre più spesso vengono da me persone alle quali vari infortuni e dolori impediscono loro di svolgere le loro attività quotidiane preferite, ad es. prendi in braccio un bambino, pratica il tuo sport preferito o solleva una cassa di birra (ride).

Hai anche tu il tuo personal trainer o sei il "capo" di te stesso?

Sono il capo di me stesso (ride). Progettiamo io stesso i programmi di allenamento, compreso il menu. Dato che esistono così tante teorie sull’allenamento, sulla selezione del cibo e sulla composizione dei pasti, mi piace formarmi un’opinione basata sulla mia conoscenza, esperienza e auto-test. Solo quello che ho verificato personalmente ed è il migliore, lo suggerisco anche al cliente.

Il tuo stile di vita è cambiato molto a causa del lavoro che svolgi adesso?

Uh, parecchio. Da quando sono diventato un personal trainer, non ci sono più le ore di riposo mattutino. Mi sveglio con i galli, alle 5 del mattino, perché già alle 6 mi aspettano i primi clienti. Il mio programma è organizzato in 10 minuti esatti, perché essere il capo di me stesso richiede molti compiti. Non c'è molto tempo per "stipare", quindi non ho nemmeno la TV. Anche la mia formazione personale è una parte importante della mia professione, poiché voglio essere un esempio per i miei clienti. Metto molta enfasi sulla nutrizione di qualità, quindi quasi tutto il cibo nel mio menu è coltivato biologicamente. Preferisco i cibi freschi con pochi additivi, per questo compro latticini e uova da una fattoria biologica della Stiria e compro frutta e verdura al mercato di Koseze. Alcuni alimenti, ad es. Compro burro di arachidi prodotto biologicamente a Kalček, BTC. E poi con piacere preparo la ricotta fresca con panna, olio e olive... il mio piatto più delizioso.

Sei a disposizione dei tuoi clienti 24 ore su 24, anche al di fuori degli orari di lavoro regolari. In quali casi ti contattano?

La maggior parte delle volte i clienti mi chiedono informazioni sui pasti, ad esempio cosa mangiare a un picnic, a un matrimonio e in altre occasioni. Chiedono come fare esercizio fisico e mangiare durante le vacanze. È capitato anche che alle 22 mi abbia chiamato una signora di una festa. Non ha voluto rinunciare alle prelibatezze, ma ha scelto un peccato minore: un bicchiere di vino o una fetta di torta (ride).

Sicuramente conosci piccoli segreti per migliorare il tuo benessere fisico e la tua salute...

Ovviamente! È importante ascoltare il proprio corpo, perché sarà lui a dirci quando ha bisogno di una passeggiata nel bosco, di un riposo, di una pera succosa, di un buon pesce o di un pezzo di cioccolata.