あなたはワーカホリックですか?人生のバランスを見つけることを学びましょう！

もしそうなら、あなたは仕事中毒に陥っています。あなたはワーカホリックです!

仕事中毒 仕事に夢中になっている状態で、健康や全体的な生活の質に悪影響を与える可能性があります。研究によると、仕事中毒の人は燃え尽き症候群、不安、うつ病を経験する可能性が高いことがわかっています。

仕事中毒を克服し、より健康な状態を実現する方法はあります 仕事と生活のバランス.

あなたがワーカホリックである兆候

1. 労働時間の延長

あなたが仕事中毒であることを示す確かな兆候の 1 つは、残業です。つまり、誰よりも早く仕事に就き、夜遅くまで職場に残ることです。週末や祝日も働いています。

2. 常に仕事のことを考えている

仕事への執着: 仕事中毒は、常に仕事のことを考えていることに関連しています。仕事のことを考えると常に負担がかかるため、休暇中であってもリラックスすることができません。家族や友人との会話は主に仕事に関するものであり、それがあなたにとって唯一興味のある話題です。

3.私生活の無視

仕事中毒の人は、ワークライフバランスを無視することがよくあります。あなたの愛する人たちは、あなたが自分たちに近づきがたい、そして重要な人間関係をないがしろにしていると非難します。あなたは言い訳をし、言い訳をした付き合いを避けます。

4. 罪悪感

仕事中毒は、積極的に雇用されていないときに罪悪感や不安感を伴うことがよくあります。常に生産的であるべきだと考えているため、ただリラックスしたり、テレビを見たり、長く眠ったりすると罪悪感を感じます。

5. 疲労困憊

過労は肉体的、精神的な疲労につながります。仕事中毒の人はストレスや疲労を抱えていることがよくあります。仕事は負担になり、疲れてしまいます。

6. 委任の問題と強迫的行動

自分だけがその仕事を適切に行う方法を知っていると信じているため、他の人に仕事を委任するのが難しいかもしれません。仕事中毒には、常にメールをチェックする、メッセージにすぐに返信する、返信しないと不安になるなどの強迫的な行動が含まれることがよくあります。

仕事中毒を克服し、健康的なバランスを見つけるにはどうすればよいでしょうか?

1. 合理的な労働時間を設定する

ワーカホリックは基本的に仕事から逃げることです。ワーカホリックは通常、週 7 日、1 日 10 時間以上働きます。人生が充実していて時間が足りないように感じるかもしれませんが、バランスを保つには、妥当な労働時間と労働週の枠組み (1 日 8 時間、5 労働日) を守ることが重要です。勤務時間内であれば、仕事のタスクを実行して生産性を高めるのに十分な時間があり、プライベートな活動に十分な時間を割くことができます。

2. 近くの電源をオンにします

家族、パートナー、友人、その他の人生の大切な人々とつながりましょう。彼らとコミュニケーションをとり、よりバランスのとれた生活を望むあなたの願望を表現してください。あなたの興味、活動、計画を彼らと共有してください。旅行、趣味、スポーツ活動などの共同活動に参加したり、単に一緒に充実した時間を過ごしたりしましょう。彼らのサポート、理解、共有の瞬間は、仕事と私生活のバランスを見つけるのに役立ちます。

3. 自分のケアにエネルギーを注ぐ

ストレス、不安、罪悪感をより適切に管理するために、瞑想、ヨガ、マインドフルネスのエクササイズ、感情的なリラクゼーションなど、リラクゼーション活動を日常生活に組み込んでください。このような活動が身近で楽しいものではない場合は、毎日自分のために何かをするという目標を設定してください。散歩に行く、お気に入りのカフェで一杯飲む、おいしい食事を準備する、本を読む、音楽を聴く、何かをするなどです。趣味。重要なのは、仕事中毒を克服し、生活のより健全なバランスを作り出すために、自分自身のために、仕事とは関係のない何かをすることです。

4. 休暇の計画を立てる

事前に休暇を計画し、仕事を休みましょう。これにより、完全にリラックスしてバッテリーを充電し、モチベーションを新たにすることができます。長期休暇であろうと短期旅行であろうと、仕事から離れて、喜びとリラックスをもたらす活動に専念することが重要です。休暇により、休息し、新しい経験を積み、仕事環境以外の生活の他の側面に集中することができます。