Sei un maniaco del lavoro? Sei un maniaco del lavoro? Trovi difficile fare una pausa, fai spesso gli straordinari e porti ancora il lavoro a casa alla fine della settimana? Dici a te stesso che un giorno ti prenderai un periodo di riposo e un fine settimana libero, ma in questo momento non hai tempo per quello, perché prima devi raggiungere tutti i tuoi obiettivi.
Se è così, sei nella morsa del maniaco del lavoro. Sei un maniaco del lavoro!
Maniaco del lavoro è uno stato in cui sei ossessionato dal lavoro, che può essere dannoso per la tua salute e la qualità generale della vita. La ricerca mostra che i maniaci del lavoro hanno maggiori probabilità di sperimentare burnout, ansia e depressione.
Ci sono modi per superare il maniaco del lavoro e ottenere un te più sano equilibrio vita-lavoro.
Segni che sei un maniaco del lavoro
1. Orario di lavoro prolungato
Uno dei segni sicuri che sei un maniaco del lavoro sono gli straordinari: arrivare al lavoro prima di tutti gli altri e restare al lavoro fino a tarda notte. Lavori anche nei fine settimana e nei giorni festivi.
2. Pensi costantemente al lavoro
Ossessione per il lavoro: il maniaco del lavoro è associato al pensare costantemente al lavoro. Non puoi rilassarti nemmeno durante le vacanze, perché i pensieri sul lavoro ti appesantiscono costantemente. Le tue conversazioni con la famiglia e gli amici ruotano principalmente attorno al lavoro, che è l'unico argomento che ti interessa.
3. Trascuratezza della vita personale
I maniaci del lavoro spesso trascurano l'equilibrio tra lavoro e vita privata. I tuoi cari ti accusano di non essere disponibile per loro e di trascurare relazioni importanti. Trovi scuse ed eviti di socializzare con scuse.
Tu lavori al lavoro. Foto: Bruno Cervera/Unsplash4. Sentimenti di colpa
Il maniaco del lavoro è spesso accompagnato da sensi di colpa o ansia quando non sei attivamente impiegato. Ti senti in colpa se ti rilassi, guardi la TV o dormi più a lungo perché pensi che dovresti essere produttivo tutto il tempo.
5. Esaurimento
Il superlavoro porta all'esaurimento fisico e mentale. I maniaci del lavoro sono spesso stressati e stanchi. Il lavoro diventa gravoso ed estenuante.
6. Problemi di delega e comportamento compulsivo
Potresti avere difficoltà a delegare compiti ad altri, poiché ritieni che solo tu sappia come svolgere correttamente il lavoro. Il maniaco del lavoro spesso comporta comportamenti compulsivi come controllare costantemente la posta elettronica, rispondere immediatamente ai messaggi e sentirsi ansiosi se non lo fai.
Come superare il maniaco del lavoro e trovare un sano equilibrio?
1. Stabilire orari di lavoro ragionevoli
Il maniaco del lavoro è fondamentalmente scappare dal lavoro: i maniaci del lavoro di solito lavorano più di dieci ore al giorno, sette giorni alla settimana. Potresti sentire che la tua vita è piena e il tempo sta per scadere, ma attenersi a un orario di lavoro ragionevole e a un quadro settimanale lavorativo (otto ore al giorno, cinque giorni lavorativi) è la chiave per raggiungere l'equilibrio. Durante l'orario di lavoro, hai abbastanza tempo per svolgere attività lavorative ed essere produttivo, il che ti lascia abbastanza tempo per le attività nella tua vita privata.
2. Accendi il più vicino
Connettiti con la tua famiglia, partner, amici e altre persone preziose nella tua vita. Comunica con loro ed esprimi il tuo desiderio di una vita più equilibrata. Condividi i tuoi interessi, attività e progetti con loro. Partecipa ad attività congiunte come viaggi, hobby, attività sportive o semplicemente trascorrere del tempo di qualità insieme. Il loro supporto, comprensione e momenti condivisi ti aiuteranno a trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale.
Lavori a casa. Foto: Ave Calvar/Unsplash3. Metti energia nel prenderti cura di te stesso
Incorpora attività di rilassamento nella tua routine quotidiana - meditazione, yoga, esercizi di consapevolezza e rilassamento emotivo - per gestire meglio lo stress, l'ansia e il senso di colpa. Se questo tipo di attività non ti è vicino e piacevole, stabilisci l'obiettivo di fare qualcosa per te stesso ogni giorno: fare una passeggiata, bere qualcosa nel tuo bar preferito, preparare un pasto delizioso, leggere, ascoltare musica, dedicarti un hobby. Il punto è fare qualcosa per te stesso e per te stesso - qualcosa che non ha nulla a che fare con il lavoro - per superare il maniaco del lavoro e creare un equilibrio più sano nella tua vita.
4. Pianifica una vacanza
Pianifica le tue vacanze in anticipo e prenditi una pausa dal lavoro. Questo ti permetterà di rilassarti completamente, ricaricare le batterie e rinnovare la tua motivazione. Indipendentemente dal fatto che si tratti di una lunga vacanza o di un breve viaggio, è importante staccare la spina dal lavoro e dedicarsi ad attività che portino gioia e relax. Le vacanze ti consentono di riposare, acquisire nuove esperienze e concentrarti su altri aspetti della vita al di fuori dell'ambiente di lavoro.
