Êtes-vous un bourreau de travail? Êtes-vous un bourreau de travail? Avez-vous du mal à faire une pause, faites-vous souvent des heures supplémentaires et rapportez-vous quand même du travail à la maison à la fin de la semaine ? Vous vous dites qu'un jour vous allez vous reposer et prendre un week-end, mais en ce moment vous n'avez pas le temps pour cela, car vous devez d'abord atteindre tous vos objectifs.
Si oui, vous êtes en proie au workaholism. Vous êtes un bourreau de travail !
Bourreau de travail est un état dans lequel vous êtes obsédé par le travail, ce qui peut nuire à votre santé et à votre qualité de vie en général. La recherche montre que les bourreaux de travail sont plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel, d'anxiété et de dépression.
Il existe des moyens de surmonter le workaholism et d'atteindre une meilleure santé l'équilibre travail-vie.
Signes que vous êtes un bourreau de travail
1. Heures de travail prolongées
L'un des signes évidents que vous êtes un bourreau de travail, ce sont les heures supplémentaires - arriver au travail avant tout le monde et rester au travail jusque tard dans la nuit. Vous travaillez même le week-end et les jours fériés.
2. Vous pensez constamment au travail
Obsession du travail : le workaholisme est associé à la réflexion constante sur le travail. Vous ne pouvez pas vous détendre même pendant les vacances, car les pensées sur le travail vous accablent constamment. Vos conversations avec votre famille et vos amis tournent principalement autour du travail, qui est le seul sujet qui vous intéresse.
3. Négligence de la vie personnelle
Les bourreaux de travail négligent souvent l'équilibre travail-vie personnelle. Vos proches vous accusent d'être indisponible pour eux et de négliger des relations importantes. Vous faites des excuses et évitez de socialiser avec des excuses.
Vous travaillez au travail. Photo: Bruno Cervera / Unsplash4. Sentiments de culpabilité
Le workaholism s'accompagne souvent de sentiments de culpabilité ou d'anxiété lorsque vous n'êtes pas activement employé. Vous vous sentez coupable si vous vous détendez, regardez la télévision ou dormez plus longtemps parce que vous pensez que vous devriez être productif tout le temps.
5. Épuisement
Le surmenage entraîne un épuisement physique et mental. Les bourreaux de travail sont souvent stressés et fatigués. Le travail devient pénible et épuisant.
6. Problèmes de délégation et comportement compulsif
Vous pouvez avoir de la difficulté à déléguer des tâches à d'autres, car vous croyez que vous seul savez comment faire le travail correctement. Le workaholism implique souvent des comportements compulsifs tels que vérifier constamment ses e-mails, répondre immédiatement aux messages et se sentir anxieux si vous ne le faites pas.
Comment vaincre le workaholism et retrouver un équilibre sain ?
1. Fixez des heures de travail raisonnables
Le workaholism consiste essentiellement à fuir le travail - les bourreaux de travail travaillent généralement plus de dix heures par jour, sept jours par semaine. Vous avez peut-être l'impression que votre vie est bien remplie et que le temps presse, mais le respect d'un cadre d'heures de travail et d'une semaine de travail raisonnables (huit heures par jour, cinq jours ouvrables) est essentiel pour atteindre l'équilibre. Pendant les heures de travail, vous disposez de suffisamment de temps pour effectuer des tâches professionnelles et être productif, ce qui vous laisse suffisamment de temps pour les activités de votre vie privée.
2. Allumez le plus proche
Connectez-vous avec votre famille, votre partenaire, vos amis et d'autres personnes précieuses dans votre vie. Communiquez avec eux et exprimez votre désir d'une vie plus équilibrée. Partagez vos intérêts, vos activités et vos plans avec eux. Participez à des activités communes telles que des voyages, des passe-temps, des activités sportives ou passez simplement du temps de qualité ensemble. Leur soutien, leur compréhension et leurs moments partagés vous aideront à trouver un équilibre entre le travail et la vie personnelle.
Vous travaillez à domicile. Photo : Avenue Calvar/Unsplash3. Mettez de l'énergie à prendre soin de vous
Intégrez des activités de relaxation à votre routine quotidienne (méditation, yoga, exercices de pleine conscience et relaxation émotionnelle) pour mieux gérer le stress, l'anxiété et la culpabilité. Si ces types d'activités ne sont pas proches et agréables pour vous, fixez-vous comme objectif de faire quelque chose pour vous tous les jours - allez vous promener, prenez un verre dans votre café préféré, préparez un délicieux repas, lisez, écoutez de la musique, participez à un passe-temps. Le but est de faire quelque chose pour vous et pour vous-même - quelque chose qui n'a rien à voir avec le travail - pour vaincre le bourreau de travail et créer un équilibre plus sain dans votre vie.
4. Planifiez des vacances
Planifiez vos vacances à l'avance et prenez congé du travail. Cela vous permettra de vous détendre pleinement, de recharger vos batteries et de renouveler votre motivation. Qu'il s'agisse de longues vacances ou d'un court voyage, il est important de déconnecter du travail et de se consacrer à des activités qui vous procurent joie et détente. Les vacances vous permettent de vous reposer, d'acquérir de nouvelles expériences et de vous concentrer sur d'autres aspects de la vie en dehors de l'environnement de travail.
