夜、疲れて寝てもなかなか眠れません。朝起きると体が重く感じたり、心が落ち着かなかったり。寝る前にストレッチをすると、夜の睡眠の質や朝の気分が変わるかもしれません。
寝る
長い一日を過ごした後、メイク落としは本当に必要なのかと疑問に思ったことはありませんか？メイク落としを省略しても何か問題が起こるのでしょうか？たった一晩で、すぐには気づかないような影響が残ってしまうなんて、本当にあり得るのでしょうか？
正直に言って、あなたは多くのことを正しくやっているはずです。でも、美容について最も考えていない時間、つまり寝ている間に、最大のミスを犯している可能性が高いのです。知らず知らずのうちに髪を傷め、切れ毛や絡まり、重さを感じさせ、ボサボサの見た目と疲れた毛先になってしまいます。原因は必ずしもヘアケア製品ではなく、毎日繰り返す些細な習慣にあるのです。
毎晩同じ時間、例えば午前2時から3時の間に目が覚めてしまう場合、それは単に睡眠を妨げている厄介な妨害だけではありません。体内の何らかの異常を示す身体的サインかもしれません。睡眠は最も重要な生理機能の一つであり、体はこの間に組織の修復、ホルモンの調節、そして感情的な刺激の処理を行っています。この自然なプロセスが周期的に、特に同じ時間に妨げられると、単に「睡眠不足」やストレスの多い一日というだけでは済まないことがよくあります。
睡眠 ― 人生の3分の1を占めるはずの魔法のような時間。しかし、落ち着かない考えや…窓に関する間違った判断によって、その時間が台無しになってしまうことがよくあります。窓を開けたまま寝るべきか、閉めて寝るべきか？これは長年、寝室や人間関係を二分してきた問題です。心身をリフレッシュさせるはずの新鮮な夜の空気を心から求める人もいれば、窓をきっちり閉め、ラジエーターを熱帯風に設定し、茹でガエルのように、できるだけ暖かい環境で眠りにつく人もいます。
ベッドの寝る側がなぜ決まっているのか、考えたことがありますか？ただの習慣なのでしょうか？それとも、いつも同じ側になってしまうのには何か理由があるのでしょうか？ソーシャルメディアで最も有名なクリエイターの分析によると、寝る側によって重要な性格特性が明らかになるそうです。あなたはベッドの左側、それとも右側で寝ていますか？
なかなか寝付けない、寝返りを打ちながらベッドの中で寝返りを繰り返している、そんな経験はありませんか？
夜中に汗だくで目が覚めたり、疲れているのに眠れなかったり、暑さで眠れなかったりしていませんか？そんな時は、体を落ち着かせる夕食を摂りましょう！
夜中にスポーツウォッチが目に入らなくて窓から投げ捨ててしまった経験はありませんか？Garminが解決策を提案します。Garmin Index Sleep Monitorは、軽量で快適なリストバンド型で、睡眠に関する重要なデータをすべて収集します。ガラスが割れたり、画面に傷がついたりすることはありません。これで、あなたの夜の生活をより深く理解し、外出もしていないのに朝起きるとゾンビのように眠くなってしまう理由を解明しましょう。
あなたも、朝シャワーを浴びると元気が出ると思っていませんか？この習慣が睡眠時間を奪っているかもしれない、と考えたことはありませんか？
テレビをつけていると眠りにつくのが早くなるのでしょうか、それとも遅くなるのでしょうか？ブルーライトは不眠症の原因なのでしょうか？テレビは睡眠中に私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？
空腹のまま寝たら、真夜中に小さくても意志の強いグレムリンに体の内側から引っ掻かれているような感覚に襲われたことはありませんか？ 実は、そんな経験はあなただけではありません。空腹のまま寝ると理想の体型に近道しそうに思えるかもしれませんが、現実はそう単純ではありません。寝る前に空腹だと、睡眠の質が落ち、結果的に健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。