ストレスは、さまざまな生活状況に対する自然な生理学的および心理的な反応です。ストレスは日常の義務や生活の中で存在するため、私たちはストレスを避けることはできません。ただし、それにどう反応するか、どのように対処するかは人によって異なります。専門家は、個人はライフスタイルを変える時期が来たことを警告するストレスの兆候を認識できなければならないという意見を持っています。この記事では、あなたがストレスの影響を受けていることを示す典型的な兆候を明らかにします。
1. Ste nenehno utrujeni
Utrujeni ste ne glede na zadostno količino spanca. Kljub temu, da spite redno in dovolj, se še vedno počutite utrujeni in neprespani.
2. Zjutraj se težko zbudite
Če se zjutraj težko zbudite, pomeni, da zaradi izpostavljenosti stresu nadledvična žleza ne izloča dovolj hormona kortizola. Ta namreč zjutraj poskrbi za proizvodnjo energije v našem telesu in nam pomaga, da se lažje prebudite.
3. Slab spanec in nočne more
S količino spanca se število pozitivnih in lepih sanj postopoma povečuje. Ko pa ste živčni in napeti, se pogosteje zbujate, kar zmanjša možnost, da bi dosegli raven spanja, v kateri utrujene in obremenjene sanje nadomestijo pozitivne in sproščene podobe.
4. Želja po hrani
Imate veliko željo po slani hrani. Kronični stres vodi v neravnovesje v količini elektrolitov v telesu, zato vsake toliko potrebujete nekaj slanega.
5. Imate vrtoglavico
Če se vam ob vstajanju iz sedečega, ležečega ali počepnega položaja vrti, pomeni, da je stres povzročil pomankjanje elektrolitov.
6. Neredna menstruacija
Če imate neredno mesečno perilo in bolečine lahko pomeni, da se v telesu izloča presežek stresnih hormonov, kar posledično vpliva na neravnovesje spolnih hormonov. Boleči menstrualni krči se pri ženskah pod stresom pojavljajo dvakrat pogosteje kot pri tistih, ki niso pod njegovim vplivom.
7. Pogosto ste prehlajeni
Kronični stres vodi v upad imunosti, zaradi česar se telo težko bori proti različnim bakterijam in virusom.
8. Slabo spopadanje s stresom
Stresne situacije iz dneva v dan slabše prenešate in se z njimi težko soočate. To se zgodi zato, ker se po daljši izpostavljenosti stresnim situacijam močno zmanjša sposobnost prenašanja in upiranja stresu.
9. Pijete veliko kave
Če ne morete preživeti dneva brez večjih količin kofeina in energijskih pijač, lahko pomeni, da so telesne energijske zaloge zaradi stresa izčrpane.
10. Glavoboli
Blažji glavoboli ali intenzivnejše migrene se lahko pojavijo čez vikend, ko se stres in napetost zmanjšata.
11. Nenaden pojav aken
Vneta koža je lahko tudi znak stresnega življenjskega sloga.
12. Pojav kožnih bolezni
Srbenje, atopijski dermatitis ali seboreja so kožne bolezni, ki imajo svojo osnovo v čustvenih obremenitvah kroničnega stresa.
13. Pojav novih alergij
Če se vam iznenada pojavijo alergije je lahko to znak, da stresni hormoni spodbujajo izločanje imunoglobulina E, beljakovine v krvi, ki je odgovorna za alergijske reakcije v telesu.
14. Bolečine v trebuhu
Čeprav povezava med anksioznostjo in bolečino v trebuhu še ni bila dovolj medicinsko raziskana, so številne študije pokazale, da trebušne krče sproži tudi živčnost in drugi simptomi stresa, kot sta tesnoba in strah.
15. Nenadno pridobivanje ali izguba teže
Niste naredili nobenih sprememb v svoji prehrani, vendar nenadoma pridobivate na teži ali hujšate. Stres lahko povzroči hormonske spremembe, ki vplivajo tudi na telesno težo. Posebej vpliva na delo ščitnice, nerazložljivo pridobivanje in hujšanje pa sta eden od znakov, da vaša ščitnica povzroča težave.
16. Težave z zgago
Težave z zgago je najpogosteje posledica zaužitja hrane in pijače. Težave z njo, pa se lahko pojavijo tudi zaradi stresa, saj ta spodbuja prekomerno izločanje želodčne kisline.
17. Tesnoba
Stres vpliva ne le na fizično stanje, ampak tudi na psihično stanje posameznika. Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko povzroči napade panike, s katerimi se običajno ne morete spopasti brez pomoči strokovnjakov.
18. Slabše osredotočenje
Včasih ste bili natančni, točni, hitri in učinkoviti, zdaj pa se preprosto ne morete osredotočiti na svoje delo in obveznosti? Stres je naredil svoje.
19. Pozabljivost in izguba ostrine
Če se težje osredotočate, pogosto pozabljate, rabite dovolj časa, da zbistrite svojo glavo in misli, vse to je lahko tudi posledica stresa.
20. Pretiravate z razvadami
Namesto nekaj cigaret na dan brez težav pokadite celo škatlo. Zaradi občutka pritiska v stresnih situacijah, iščete tolažbo v različnih škodljivih razvadah.
