Stress ist eine natürliche physiologische und psychologische Reaktion auf verschiedene Lebensumstände. Wir können Stress nicht vermeiden, da er in alltäglichen Verpflichtungen und im Leben vorhanden ist. Es hängt jedoch vom Einzelnen ab, wie er darauf reagiert oder wie er damit umgeht. Experten sind der Meinung, dass der Mensch in der Lage sein muss, die Anzeichen von Stress zu erkennen, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, den Lebensstil zu ändern. In diesem Artikel verraten wir die typischen Anzeichen dafür, dass Sie von Stress betroffen sind.
1. Sie sind ständig müde
Du bist müde, egal wie viel Schlaf du bekommst. Obwohl Sie regelmäßig und ausreichend schlafen, fühlen Sie sich immer noch müde und schlaflos.
2. Es fällt Ihnen schwer, morgens aufzuwachen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, morgens aufzuwachen, bedeutet dies, dass die Nebenniere aufgrund von Stress nicht genug des Hormons Cortisol ausschüttet. Das sorgt nämlich morgens für die Energieproduktion in unserem Körper und hilft uns, leichter aufzuwachen.
3. Schlechter Schlaf und Albträume
Mit der Menge an Schlaf nimmt die Zahl der positiven und schönen Träume allmählich zu. Wenn Sie jedoch nervös und angespannt sind, wachen Sie häufiger auf, was die Chance verringert, ein Schlafniveau zu erreichen, in dem müde und gestresste Träume durch positive und entspannte Bilder ersetzt werden.
4. Verlangen nach Nahrung
Sie haben ein starkes Verlangen nach salzigen Speisen. Chronischer Stress führt zu einem Ungleichgewicht der Elektrolytmenge im Körper, daher braucht man ab und zu etwas Salziges.
5. Ihnen ist schwindelig
Wenn Ihnen beim Aufstehen aus einer sitzenden, liegenden oder hockenden Position schwindelig wird, bedeutet dies, dass Stress einen Elektrolytmangel verursacht hat.
6. Unregelmäßige Menstruation
Wenn Sie unregelmäßige Perioden und Schmerzen haben, kann dies bedeuten, dass der Körper zu viele Stresshormone ausschüttet, was wiederum das Ungleichgewicht der Sexualhormone beeinflusst. Schmerzhafte Menstruationskrämpfe treten bei Frauen unter Stress doppelt so häufig auf wie bei unbeeinflussten Frauen.
7. Du erkältest dich oft
Chronischer Stress führt zu einer Abnahme der Immunität, was es dem Körper erschwert, gegen verschiedene Bakterien und Viren zu kämpfen.
8. Schlechte Stressbewältigung
Sie können Stresssituationen im Alltag nicht ertragen und finden es schwierig, damit umzugehen. Dies liegt daran, dass nach längerer Exposition gegenüber Stresssituationen die Fähigkeit, Stress zu tolerieren und zu widerstehen, stark reduziert ist.
9. Du trinkst viel Kaffee
Wenn Sie ohne große Mengen Koffein und Energydrinks nicht durch den Tag kommen, kann das bedeuten, dass die Energiereserven Ihres Körpers durch Stress erschöpft sind.
10. Kopfschmerzen
Mildere Kopfschmerzen oder intensivere Migräne können am Wochenende auftreten, wenn Stress und Anspannung nachlassen.
11. Plötzliches Auftreten von Akne
Entzündete Haut kann auch ein Zeichen für einen stressigen Lebensstil sein.
12. Auftreten von Hautkrankheiten
Juckreiz, Neurodermitis oder Seborrhoe sind Hautkrankheiten, die ihre Grundlage in der emotionalen Belastung durch chronischen Stress haben.
13. Auftreten neuer Allergien
Wenn Sie plötzlich Allergien entwickeln, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Stresshormone die Ausschüttung von Immunglobulin E anregen, einem Protein im Blut, das für allergische Reaktionen im Körper verantwortlich ist.
14. Bauchschmerzen
Obwohl der Zusammenhang zwischen Angst und Bauchschmerzen medizinisch noch nicht ausreichend untersucht ist, haben viele Studien gezeigt, dass auch Nervosität und andere Stresssymptome wie Unruhe und Angst Bauchkrämpfe auslösen.
15. Plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme
Sie haben Ihre Ernährung nicht geändert, nehmen aber plötzlich zu oder ab. Stress kann hormonelle Veränderungen verursachen, die sich auch auf das Körpergewicht auswirken. Es wirkt sich speziell auf die Schilddrüsenfunktion aus, und unerklärliche Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme sind eines der Anzeichen dafür, dass Ihre Schilddrüse Probleme verursacht.
16. Probleme mit Sodbrennen
Sodbrennen wird meistens durch Essen und Trinken verursacht. Probleme damit können aber auch durch Stress auftreten, da dieser eine übermäßige Ausschüttung von Magensäure anregt.
17. Angst
Stress beeinflusst nicht nur den körperlichen Zustand, sondern auch den psychischen Zustand des Individuums. Längerer Stress kann Panikattacken verursachen, die Sie normalerweise nicht ohne professionelle Hilfe bewältigen können.
18. Schlechtere Konzentration
Früher waren Sie präzise, pünktlich, schnell und effizient, aber jetzt können Sie sich einfach nicht mehr auf Ihre Arbeit und Ihre Verpflichtungen konzentrieren? Der Stress forderte seinen Tribut.
19. Vergesslichkeit und Schärfeverlust
Wenn Sie sich nur schwer konzentrieren können, oft vergessen, genug Zeit brauchen, um den Kopf und die Gedanken frei zu bekommen, kann das alles auch eine Folge von Stress sein.
20. Du übertreibst deine Laster
Statt ein paar Zigaretten am Tag problemlos eine ganze Packung rauchen. Aufgrund des Druckgefühls in Stresssituationen suchen Sie Trost in verschiedenen schädlichen Lastern.
