O estresse é uma reação fisiológica e psicológica natural a várias circunstâncias da vida. Não podemos evitar o estresse, pois ele está presente nas obrigações do dia a dia e na vida. No entanto, depende do indivíduo como ele reagirá a isso ou como o administrará. Os especialistas são da opinião de que o indivíduo deve ser capaz de reconhecer os sinais de estresse, que alertam que é hora de mudar o estilo de vida. Neste artigo, revelamos os sinais típicos que mostram que você é afetado pelo estresse.
1. Você está constantemente cansado
Você está cansado, independentemente de quanto você dorme. Apesar de dormir regularmente e o suficiente, você ainda se sente cansado e sem dormir.
2. Você tem dificuldade em acordar de manhã
Se você acha difícil acordar de manhã, isso significa que a glândula adrenal não está secretando o suficiente do hormônio cortisol devido à exposição ao estresse. Ou seja, isso garante a produção de energia em nosso corpo pela manhã e nos ajuda a acordar com mais facilidade.
3. Sono ruim e pesadelos
Com a quantidade de sono, o número de sonhos positivos e bonitos aumenta gradativamente. No entanto, quando você está nervoso e tenso, acorda com mais frequência, o que reduz a chance de atingir um nível de sono em que os sonhos cansados e estressados são substituídos por imagens positivas e relaxadas.
4. Desejo por comida
Você tem um forte desejo por alimentos salgados. O estresse crônico leva a um desequilíbrio na quantidade de eletrólitos no corpo, então você precisa de algo salgado de vez em quando.
5. Você se sente tonto
Se você se sentir tonto ao se levantar de uma posição sentada, deitada ou agachada, isso significa que o estresse causou falta de eletrólitos.
6. Menstruação irregular
Se você tem períodos menstruais irregulares e dor, isso pode significar que o corpo está secretando um excesso de hormônios do estresse, o que, por sua vez, afeta o desequilíbrio dos hormônios sexuais. Cólicas menstruais dolorosas ocorrem duas vezes mais em mulheres sob estresse do que naquelas que não estão sob sua influência.
7. Você costuma pegar resfriados
O estresse crônico leva ao declínio da imunidade, o que dificulta a luta do corpo contra várias bactérias e vírus.
8. Lidando mal com o estresse
Você não tolera situações estressantes no dia a dia e tem dificuldade em lidar com elas. Isso acontece porque após uma exposição prolongada a situações estressantes, a capacidade de tolerar e resistir ao estresse fica bastante reduzida.
9. Você bebe muito café
Se você não consegue passar o dia sem grandes quantidades de cafeína e bebidas energéticas, isso pode significar que as reservas de energia do seu corpo estão esgotadas devido ao estresse.
10. Dores de cabeça
Dores de cabeça mais leves ou enxaquecas mais intensas podem ocorrer no fim de semana, quando o estresse e a tensão diminuem.
11. Aparecimento repentino de acne
A pele inflamada também pode ser um sinal de um estilo de vida estressante.
12. Aparecimento de doenças de pele
Coceira, dermatite atópica ou seborreia são doenças de pele que têm como base a carga emocional do estresse crônico.
13. Aparecimento de novas alergias
Se você desenvolver alergias repentinamente, pode ser um sinal de que os hormônios do estresse estimulam a secreção de imunoglobulina E, uma proteína no sangue responsável por reações alérgicas no corpo.
14. Dores abdominais
Embora a conexão entre ansiedade e dor abdominal ainda não tenha sido suficientemente estudada clinicamente, muitos estudos mostraram que o nervosismo e outros sintomas de estresse, como ansiedade e medo, também desencadeiam cólicas abdominais.
15. Ganho ou perda repentina de peso
Você não fez nenhuma alteração em sua dieta, mas de repente está ganhando ou perdendo peso. O estresse pode causar alterações hormonais que também afetam o peso corporal. Afeta especificamente a função da tireoide, e ganho e perda de peso inexplicados são um dos sinais de que sua tireoide está causando problemas.
16. Problemas de azia
Os problemas de azia são mais frequentemente causados por alimentos e bebidas. Problemas com ele, no entanto, também podem ocorrer devido ao estresse, pois isso estimula a secreção excessiva de ácido estomacal.
17. Ansiedade
O estresse afeta não apenas o estado físico, mas também o estado psicológico do indivíduo. A exposição prolongada ao estresse pode causar ataques de pânico, com os quais você normalmente não consegue lidar sem ajuda profissional.
18. Pior concentração
Você costumava ser preciso, pontual, rápido e eficiente, mas agora não consegue se concentrar em seu trabalho e obrigações? O estresse cobrou seu preço.
19. Esquecimento e perda de nitidez
Se você acha difícil se concentrar, muitas vezes esquece, precisa de tempo suficiente para clarear a cabeça e os pensamentos, tudo isso também pode ser resultado do estresse.
20. Você exagera seus vícios
Em vez de alguns cigarros por dia, fume um maço inteiro sem problemas. Devido à sensação de pressão em situações estressantes, você busca consolo em vários vícios nocivos.
