Stress är en naturlig fysiologisk och psykologisk reaktion på olika livsförhållanden. Vi kan inte undvika stress, eftersom den finns i vardagens förpliktelser och i livet. Det beror dock på individen hur han kommer att reagera på det eller hur han kommer att hantera det. Experter anser att en individ måste kunna känna igen tecken på stress, som varnar för att det är dags att ändra livsstil. I den här artikeln avslöjar vi de typiska tecknen som visar att du är påverkad av stress.
1. Du är konstant trött
Du är trött oavsett hur mycket du sover. Trots att du sover regelbundet och tillräckligt, känner du dig fortfarande trött och sömnlös.
2. Du har svårt att vakna på morgonen
Om du har svårt att vakna på morgonen betyder det att binjuren inte utsöndrar tillräckligt med hormonet kortisol på grund av exponering för stress. Detta säkerställer nämligen produktionen av energi i vår kropp på morgonen och hjälper oss att lättare vakna.
3. Dålig sömn och mardrömmar
Med mängden sömn ökar gradvis antalet positiva och vackra drömmar. Men när du är nervös och spänd vaknar du oftare, vilket minskar chansen att nå en sömnnivå där trötta och stressade drömmar ersätts av positiva och avslappnade bilder.
4. Lust efter mat
Du har en stark önskan om salt mat. Kronisk stress leder till obalans i mängden elektrolyter i kroppen, så du behöver något salt då och då.
5. Du känner dig yr
Om du känner dig yr när du reser dig från sittande, liggande eller hukande ställning betyder det att stress har orsakat brist på elektrolyter.
6. Oregelbunden menstruation
Om du har oregelbunden mens och smärta kan det innebära att kroppen utsöndrar ett överskott av stresshormoner, vilket i sin tur påverkar obalansen av könshormoner. Smärtsamma mensvärk förekommer dubbelt så ofta hos kvinnor under stress än hos dem som inte är under dess inflytande.
7. Du blir ofta förkyld
Kronisk stress leder till en nedgång i immunitet, vilket gör det svårt för kroppen att bekämpa olika bakterier och virus.
8. Dålig att hantera stress
Du kan inte tolerera stressiga situationer dag för dag och har svårt att hantera dem. Detta beror på att efter långvarig exponering för stressiga situationer minskar förmågan att tolerera och stå emot stress kraftigt.
9. Du dricker mycket kaffe
Om du inte kan ta dig igenom dagen utan stora mängder koffein och energidrycker kan det innebära att din kropps energireserver töms på grund av stress.
10. Huvudvärk
Lättare huvudvärk eller mer intensiv migrän kan uppstå under helgen när stress och spänningar avtar.
11. Plötsligt uppträdande av akne
Inflammerad hud kan också vara ett tecken på en stressig livsstil.
12. Utseende av hudsjukdomar
Klåda, atopisk dermatit eller seborré är hudsjukdomar som har sin grund i den känslomässiga bördan av kronisk stress.
13. Uppkomst av nya allergier
Om du plötsligt utvecklar allergier kan det vara ett tecken på att stresshormoner stimulerar utsöndringen av immunglobulin E, ett protein i blodet som är ansvarigt för allergiska reaktioner i kroppen.
14. Magsmärtor
Även om sambandet mellan ångest och buksmärtor ännu inte har studerats tillräckligt medicinskt, har många studier visat att nervositet och andra stresssymptom som ångest och rädsla också utlöser magkramper.
15. Plötslig viktökning eller viktminskning
Du har inte gjort några ändringar i din kost, men du går plötsligt upp eller ner i vikt. Stress kan orsaka hormonella förändringar som även påverkar kroppsvikten. Det påverkar specifikt sköldkörtelfunktionen, och oförklarlig viktökning och viktminskning är ett av tecknen på att din sköldkörtel orsakar problem.
16. Halsbränna problem
Halsbränna problem orsakas oftast av mat och dryck. Problem med det kan dock också uppstå på grund av stress, eftersom detta stimulerar överdriven utsöndring av magsyra.
17. Ångest
Stress påverkar inte bara det fysiska tillståndet, utan även individens psykiska tillstånd. Långvarig exponering för stress kan orsaka panikattacker, som du vanligtvis inte kan hantera utan professionell hjälp.
18. Sämre koncentration
Du var tidigare exakt, punktlig, snabb och effektiv, men nu kan du bara inte fokusera på ditt arbete och dina skyldigheter? Stressen tog ut sin rätt.
19. Glömska och förlust av skärpa
Om du har svårt att koncentrera dig, ofta glömmer, behöver tillräckligt med tid för att rensa huvudet och tankarna, kan allt detta också vara ett resultat av stress.
20. Du överdriver dina laster
Istället för några cigaretter om dagen, rök ett helt paket utan problem. På grund av känslan av press i stressiga situationer söker du tröst i olika skadliga laster.
