Stres je přirozená fyziologická a psychická reakce na různé životní okolnosti. Stresu se nevyhneme, protože je přítomen v každodenních povinnostech a životě. Záleží však na jedinci, jak se k tomu postaví nebo jak to zvládne. Odborníci zastávají názor, že jedinec musí umět rozpoznat příznaky stresu, které varují, že je čas na změnu životního stylu. V tomto článku prozradíme typické znaky, které ukazují, že jste ovlivněni stresem.
1. Jste neustále unavení
Jste unavení bez ohledu na to, kolik spíte. Navzdory pravidelnému a dostatečnému spánku se stále cítíte unavení a nevyspalí.
2. Těžko se vám ráno probouzí
Pokud je pro vás těžké se ráno probudit, znamená to, že nadledvina nevylučuje dostatek hormonu kortizolu v důsledku vystavení stresu. To totiž zajišťuje produkci energie v našem těle po ránu a pomáhá nám se snadněji probouzet.
3. Špatný spánek a noční můry
S množstvím spánku postupně přibývá pozitivních a krásných snů. Když jste však nervózní a napjatí, probouzíte se častěji, což snižuje šanci dosáhnout úrovně spánku, ve které jsou unavené a vystresované sny nahrazeny pozitivními a uvolněnými obrazy.
4. Touha po jídle
Máte silnou touhu po slaných jídlech. Chronický stres vede k nerovnováze v množství elektrolytů v těle, takže je potřeba každou chvíli něco slaného.
5. Máte závratě
Pokud se vám při vstávání ze sedu, lehu nebo dřepu točí hlava, znamená to, že stres způsobil nedostatek elektrolytů.
6. Nepravidelná menstruace
Pokud máte nepravidelnou menstruaci a bolesti, může to znamenat, že tělo vylučuje nadbytek stresových hormonů, což následně ovlivňuje nerovnováhu pohlavních hormonů. Bolestivé menstruační křeče se u žen ve stresu objevují dvakrát častěji než u těch, které pod jeho vlivem nejsou.
7. Často chytnete rýmu
Chronický stres vede k poklesu imunity, což tělu ztěžuje boj proti různým bakteriím a virům.
8. Špatné zvládání stresu
Stresové situace nemůžete den za dnem tolerovat a těžko se s nimi vyrovnáváte. To se děje proto, že po delším vystavení stresovým situacím je schopnost tolerovat a odolávat stresu značně snížena.
9. Pijete hodně kávy
Pokud nevydržíte den bez velkého množství kofeinu a energetických nápojů, může to znamenat, že energetické zásoby vašeho těla jsou vyčerpány stresem.
10. Bolesti hlavy
Mírnější bolesti hlavy nebo intenzivnější migrény se mohou objevit o víkendu, kdy stres a napětí odezní.
11. Náhlý výskyt akné
Zanícená kůže může být také známkou stresujícího životního stylu.
12. Výskyt kožních onemocnění
Svědění, atopická dermatitida nebo seborea jsou kožní onemocnění, která mají svůj základ v emoční zátěži chronického stresu.
13. Objevení se nových alergií
Pokud se u vás náhle objeví alergie, může to být známkou toho, že stresové hormony stimulují sekreci imunoglobulinu E, bílkoviny v krvi, která je zodpovědná za alergické reakce v těle.
14. Bolesti břicha
Přestože souvislost mezi úzkostí a bolestí břicha není dosud dostatečně lékařsky prozkoumána, mnohé studie prokázaly, že nervozita a další symptomy stresu, jako je úzkost a strach, také spouštějí křeče v břiše.
15. Náhlé přibírání nebo hubnutí
Neudělali jste žádné změny v jídelníčku, ale najednou přibíráte nebo hubnete. Stres může způsobit hormonální změny, které ovlivňují i tělesnou hmotnost. Konkrétně ovlivňuje funkci štítné žlázy a nevysvětlitelné přibírání a hubnutí je jedním z příznaků, že vaše štítná žláza způsobuje problémy.
16. Problémy s pálením žáhy
Problémy s pálením žáhy jsou nejčastěji způsobeny jídlem a pitím. Problémy s ním ale mohou nastat i kvůli stresu, protože ten stimuluje nadměrné vylučování žaludeční kyseliny.
17. Úzkost
Stres ovlivňuje nejen fyzický stav, ale také psychický stav jedince. Dlouhodobé vystavení stresu může způsobit záchvaty paniky, se kterými si bez odborné pomoci většinou neporadíte.
18. Horší koncentrace
Bývali jste precizní, dochvilní, rychlí a efektivní, ale teď se prostě nemůžete soustředit na svou práci a povinnosti? Stres si vybral svou daň.
19. Zapomnětlivost a ztráta ostrosti
Pokud se vám špatně soustředí, často zapomínáte, potřebujete dostatek času na vyčištění hlavy a myšlenek, to vše může být také důsledkem stresu.
20. Přeháníš své neřesti
Místo pár cigaret denně vykuřte bez problémů celé balení. Kvůli pocitu tlaku ve stresových situacích hledáte útěchu v různých škodlivých neřestech.
