Stres je prirodna fiziološka i psihološka reakcija na različite životne okolnosti. Stres ne možemo izbjeći jer je prisutan u svakodnevnim obvezama i životu. No, o pojedincu ovisi kako će na to reagirati ili kako će se snaći. Stručnjaci smatraju da pojedinac mora znati prepoznati znakove stresa koji upozoravaju da je vrijeme za promjenu načina života. U ovom članku otkrivamo tipične znakove koji pokazuju da ste pogođeni stresom.
1. Stalno ste umorni
Umorni ste bez obzira na to koliko ste spavali. Unatoč tome što spavate redovito i dovoljno, i dalje se osjećate umorno i neispavano.
2. Teško se budite ujutro
Ako se ujutro teško budite, to znači da nadbubrežna žlijezda zbog izloženosti stresu ne luči dovoljno hormona kortizola. Naime, to osigurava proizvodnju energije u našem tijelu ujutro i pomaže nam da se lakše razbudimo.
3. Loš san i noćne more
S količinom sna postupno se povećava i broj pozitivnih i lijepih snova. No, kad ste nervozni i napeti, češće se budite, što smanjuje mogućnost postizanja razine sna u kojoj umorne i stresne snove zamjenjuju pozitivne i opuštene slike.
4. Želja za hranom
Imate jaku želju za slanom hranom. Kronični stres dovodi do neravnoteže u količini elektrolita u tijelu pa vam svako malo treba nešto slano.
5. Osjećate vrtoglavicu
Ako osjećate vrtoglavicu kada ustanete iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja, to znači da je stres uzrokovao nedostatak elektrolita.
6. Neredovite menstruacije
Ako imate neredovite mjesečnice i bolove, to može značiti da tijelo luči višak hormona stresa, što opet utječe na neravnotežu spolnih hormona. Bolni menstrualni grčevi dvostruko se češće javljaju kod žena pod stresom nego kod onih koje nisu pod njegovim utjecajem.
7. Često ste prehlađeni
Kronični stres dovodi do pada imuniteta, što otežava borbu organizma protiv raznih bakterija i virusa.
8. Loše suočavanje sa stresom
Ne podnosite stresne situacije iz dana u dan i teško se s njima nosite. To se događa jer je nakon dugotrajne izloženosti stresnim situacijama sposobnost podnošenja i otpora stresu znatno smanjena.
9. Pijete puno kave
Ako ne možete izdržati dan bez velikih količina kofeina i energetskih pića, to može značiti da su vaše tjelesne rezerve energije iscrpljene zbog stresa.
10. Glavobolje
Blaže glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se javiti tijekom vikenda kada stres i napetost popuste.
11. Iznenadna pojava akni
Upaljena koža također može biti znak stresnog načina života.
12. Pojava kožnih bolesti
Svrbež, atopijski dermatitis ili seboreja kožne su bolesti koje temelj imaju u emocionalnom opterećenju kroničnim stresom.
13. Pojava novih alergija
Ako vam se odjednom pojavi alergija, to može biti znak da hormoni stresa potiču lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovoran za alergijske reakcije u tijelu.
14. Bolovi u trbuhu
Iako veza između tjeskobe i bolova u trbuhu još nije dovoljno medicinski proučena, mnoga su istraživanja pokazala da nervoza i drugi simptomi stresa poput tjeskobe i straha također pokreću grčeve u trbuhu.
15. Naglo povećanje ili gubitak težine
Niste ništa promijenili u prehrani, ali odjednom dobivate ili gubite na težini. Stres može izazvati hormonalne promjene koje također utječu na tjelesnu težinu. Posebno utječe na rad štitnjače, a neobjašnjivo debljanje i mršavljenje jedan je od znakova da vam štitnjača stvara probleme.
16. Problemi sa žgaravicama
Probleme sa žgaravicama najčešće uzrokuje hrana i piće. Problemi s njim, međutim, mogu nastati i zbog stresa, jer on potiče prekomjerno lučenje želučane kiseline.
17. Tjeskoba
Stres ne utječe samo na fizičko stanje, već i na psihičko stanje pojedinca. Dugotrajna izloženost stresu može uzrokovati napadaje panike s kojima se obično ne možete nositi bez stručne pomoći.
18. Lošija koncentracija
Nekada ste bili precizni, točni, brzi i učinkoviti, a sada se jednostavno ne možete usredotočiti na posao i obveze? Stres je učinio svoje.
19. Zaboravljivost i gubitak oštrine
Ako se teško koncentrirate, često zaboravljate, trebate dovoljno vremena da razbistrite glavu i misli, sve to također može biti posljedica stresa.
20. Preuveličavate svoje poroke
Umjesto nekoliko cigareta dnevno, bez problema popušite cijelu kutiju. Zbog osjećaja pritiska u stresnim situacijama utjehu tražite u raznim štetnim porocima.
