日々さまざまな課題に直面する現代社会では、脳の機能を可能な限り最良の状態に保つことが重要です。したがって、専門家はどの活動が私たちの脳に最も良い影響を与えるかを調べようとしています。そして、最近の研究によると、毎日のウォーキングは脳の機能を改善する可能性があります。
Strokovnjaki že dolgo opozarjajo, da je možgane treba krepiti na enak način kot 筋肉. Če tega ne bomo počeli, se bo naš spomin poslabšal in težje se bomo spopadali z vsakodnevnimi izzivi. Kako pa to storiti? Ena možnost so besedne igre, kot je Wordle、 二番目 križanke in suduku, tretja pa je preprosta dejavnost, ki se je morda že lotevate: 歩く.
Kaj je pokazala raziskava?
Pozitivnih vplivov, ki jih ima hoja na 体, je ogromno. Strokovnjaki že dolgo svetujejo, da naj se ljudje, če ne najdejo časa za športno aktivnost, namesto z avtomobilom po opravkih odpravijo peš. Znanstveniki v Rochesterju pa so sklenili, da preučijo še vpliv hoje na možganske funkcije.
Ljudje, ki so sodelovali v raziskavi, so morali hoditi po tekalni stezi, med odmori pa so reševali različne タスク. Strokovnjaki so ugotovili, da je hoja vplivala na povečano možgansko aktivnost ter da so ljudje težje naloge izvedli veliko より良い, če so pred tem hodili in ne dneva preživeli ob sedenju.
Hojo in njen vpliv na možgane pa je preučila še ena リサーチ, ki je bila leta 2021 objavljena v časopisu Neuroimage. V njej so bili ljudje razdeljeni v 3つのグループ: prva se je udeleževala treningov aerobike、 二番目 hoje、そして3番目 ダンス. In izkazalo se je, da je največji napredek pri spominu, kognitivnih funkcijah と splošnem zdravju možganov dosegla prav tista skupina, ki se je ukvarjala s 彼らは歩く.
Zakaj je hoja tako koristna za možgane?
Strokovnjaki sklepajo, da se eden glavnih razlogov, da je hoja tako koristna, skriva v povečanem pretoku krvi v možgane. Le-ta nadgradi zaščito pred boleznimi možganov と upadom v njihovem delovanju. Prav tako izboljša najrazličnejše funkcije, med drugim メモリー と kognitivno funkcijo.
Hoja pa ima pozitiven vpliv na možgane tudi zato, ker se med njo lahko sprostimo と uživamo čas zase. V svetu, kjer smo konstantno izpostavljeni najrazličnejšim distrakcijam と ストレス, ni prav nič nenavadnega, da se soočamo z živčnostjo と 不安, ki dolgoročno možganske funkcije slabšata.
Raziskave kažejo, da je sprehod najbolje odpraviti po kosilu, če pa časa za to ne najdete, predlagamo, da se zbudite pol ure prej kot navadno in ga opravite takrat. Tako boste na povsem preprost način naredili veliko tako za svoje 体、 同様に 脳.
