鏡の前に立って自分の欠点を観察しますか、それとも重要なプロジェクトの前に、すべてを完璧にこなせなかったために自分を批判しますか?厳しく過剰な自己批判は生活の質に悪影響を及ぼします。それを克服するにはどうすればよいでしょうか?
自己批判とは、常に自分の欠点、欠点、間違いに焦点を当てている状態です。間違いから学ぶために、自分の間違いを認識することが役立つことはよくありますが、ネガティブなことだけに焦点を当てると、絶え間ない自己批判が生じ、自尊心の崩壊が生じます。
なぜこうなった？これを克服する方法はありますか?
過度に 自分の欠点に焦点を当てる それは、ほとんどの場合、気づかずに行っている習慣です。残念なことに、多くの人は批判が自分をより良く変える動機になるものだと信じています。
しかし、過度の自己批判は成長とは程遠く、破壊的なものになる可能性があります。自分の間違いばかりに気づき、何度も自分を批判しても、それはあなたを改善することはなく、傷つき、不安を引き起こします。
自己批判の最も一般的な原因は何ですか?
学習された行動パターン。あなたは批判が主なテーマだった子供時代を過ごしました。このため、あなたは自己批判は正常な現象であるという考えを発展させました。
無意識の罪悪感。あなたの人生には、恥ずかしいことや罪悪感を抱いていることがありますが、それに気づいていません。あなたは、非難されるべきことをしたことがある、またはやりたいと思っているかもしれません。
人が過度に自己批判的であることを示す兆候
潜在的な罪悪感。何かネガティブなことが起こったときは、それを防ぐために何ができたのかを考えてください。あなたは自分自身の行動を一般化しています。
あなたは自分自身に要求が多すぎる
あなたがやったことが正しいためには、それが実際に完璧でなければなりません。そうでない場合は、失敗だと考えてください。あなたは自分自身を決して祝福しません。自慢することはほとんどありません。何か間違ったことをした場合、何時間も何日も自分を批判するでしょうが、成功は気づかれないでしょう。
すべてはあなたにとって白か黒かです。すべてを達成していない場合、何も達成できていないように感じます。
あなたは自分を他人と比較します。あなたはいつも自分よりも他人を優先します。
過度に自己批判的であり、それが妨げになったり、生活の質に影響を与えたり、気分が悪くなったりしている場合は、専門家に相談し、重要な指導を受けることが重要です。
厳しく過剰な自己批判はあなたを破滅させ、昇進の可能性を減らすだけです。だからこそ、自分自身と良い友達になり、自分自身とつながり、最初に理解を示し、次に敬意を示し、最後に最も重要なことに、自分自身に愛を示すことを学ぶことが重要です。
