Står du foran speilet og observerer dine mangler, eller kritiserer du deg selv før et viktig prosjekt fordi du ikke gjorde alt perfekt? Strenge og overdreven selvkritikk har dårlig effekt på livskvaliteten – hvordan overvinne den?
Selvkritikk er en tilstand der du hele tiden fokuserer på dine egne feil, mangler og feil. Selv om det ofte er nyttig å være klar over feilene dine for å lære av dem, forårsaker det å fokusere utelukkende på negative ting konstant selvkritikk og en kollaps av selvtilliten din.
Hvorfor skjer dette? Er det en måte å overvinne dette på?
Overdrevent fokusere på dine mangler det er en vane du gjør mesteparten av tiden uten å være klar over det. Dessverre er det mange som tror at kritikk er noe som vil motivere dem til å endre seg til det bedre.
Men overdreven selvkritikk er langt fra vekst, den kan være ødeleggende. Hvis du bare merker feil hos deg selv og kritiserer deg selv om og om igjen, forbedrer ikke dette deg, men sårer og forårsaker usikkerhet.
Hva er de vanligste årsakene til selvkritikk?
Et lært atferdsmønster. Du hadde en barndom der kritikk var hovedtemaet. På grunn av dette har du utviklet ideen om at selvkritikk er et normalt fenomen.
Ubevisst skyldfølelse. Det er noe i livet ditt som du skammer deg over eller er skyldig i, men du er ikke klar over det. Du har kanskje gjort eller ønsket å gjøre noe du synes er forkastelig.
Hvilke tegn indikerer at en person er overdrevent selvkritisk
Latent skyldfølelse. Når noe negativt skjer, tenk på hva du kunne ha gjort for å forhindre det. Du generaliserer din egen oppførsel.
Du er for krevende av deg selv
For at noe du har gjort skal være riktig, må det faktisk være perfekt. Hvis ikke, betrakt det som en fiasko. Du gratulerer aldri deg selv. Du skryter sjelden. Hvis du gjør noe galt, vil du kritisere deg selv i timer og dager, men suksessen vil gå ubemerket hen.
Alt er svart eller hvitt med deg. Hvis du ikke har oppnådd alt, føler du at du ikke har oppnådd noe.
Du sammenligner deg med andre. Du setter alltid andre foran deg selv.
Hvis du er overdrevent selvkritisk og opplever at det hindrer deg, påvirker livskvaliteten din og får deg til å føle deg dårlig, er det viktig å snakke med en fagperson og få viktig veiledning.
Hard og overdreven selvkritikk ødelegger deg bare og reduserer sjansene dine for avansement. Derfor er det viktig å lære seg å bli en god venn for seg selv, å få kontakt med seg selv, først å vise forståelse, så respekt, og til slutt, viktigst, å vise seg selv kjærlighet.
