Ti metti davanti allo specchio e osservi i tuoi difetti, o ti critichi davanti a un progetto importante perché non hai fatto tutto alla perfezione? L'autocritica rigorosa ed eccessiva ha un effetto negativo sulla qualità della vita: come superarla?
L'autocritica è uno stato in cui ti concentri costantemente sui tuoi difetti, mancanze ed errori. Sebbene sia spesso utile essere consapevoli dei propri errori per imparare da essi, concentrarsi esclusivamente sulle cose negative provoca una costante autocritica e un crollo della propria autostima.
Perché sta succedendo? C'è un modo per superare questo?
Eccessivamente focalizzandoti sui tuoi difetti è un'abitudine che fai la maggior parte del tempo senza nemmeno rendertene conto. Sfortunatamente, molte persone credono che le critiche siano qualcosa che le motiverà a cambiare in meglio.
Ma l'eccessiva autocritica è lontana dalla crescita, può essere distruttiva. Se noti solo errori in te stesso e ti critichi ancora e ancora, questo non ti migliora, ma fa male e provoca insicurezza.
Quali sono le cause più comuni di autocritica?
Un modello di comportamento appreso. Hai avuto un'infanzia in cui la critica era il tema principale. Per questo motivo, hai sviluppato l'idea che l'autocritica sia un fenomeno normale.
Senso di colpa inconscio. C'è qualcosa nella tua vita di cui ti vergogni o di cui sei colpevole, ma non ne sei consapevole. Potresti aver fatto o voluto fare qualcosa che ritieni riprovevole.
Quali segni indicano che una persona è eccessivamente autocritica
Colpa latente. Ogni volta che accade qualcosa di negativo, pensa a cosa avresti potuto fare per prevenirlo. Stai generalizzando il tuo comportamento.
Sei troppo esigente con te stesso
Perché qualcosa che hai fatto sia giusto, deve essere effettivamente perfetto. In caso contrario, consideralo un fallimento. Non ti congratuli mai con te stesso. Raramente ti vanti. Se fai qualcosa di sbagliato, ti criticherai per ore e giorni, ma il successo passerà inosservato.
Tutto è bianco o nero con te. Se non hai ottenuto tutto, ti senti come se non avessi ottenuto nulla.
Ti confronti con gli altri. Metti sempre gli altri prima di te stesso.
Se sei eccessivamente autocritico e scopri che ti sta ostacolando, influenzando la qualità della tua vita e facendoti stare male, è importante parlare con un professionista e ottenere una guida importante.
L'autocritica dura ed eccessiva ti distrugge solo e riduce le tue possibilità di avanzamento. Ecco perché è importante imparare a diventare un buon amico di te stesso, a connetterti con te stesso, prima per mostrare comprensione, poi rispetto e infine, cosa più importante, per mostrare amore a te stesso.
