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Remarquez-vous constamment des erreurs et des lacunes en vous-même : comment surmonter cette habitude toxique ?

Photo: envato

Vous tenez-vous devant le miroir et observez-vous vos lacunes, ou vous critiquez-vous avant un projet important parce que vous n'avez pas tout fait parfaitement ? Une autocritique stricte et excessive a un effet néfaste sur la qualité de vie - comment la surmonter ?

L'autocritique est un état dans lequel vous vous concentrez constamment sur vos propres défauts, lacunes et erreurs. Bien qu'il soit souvent utile d'être conscient de ses erreurs afin d'en tirer des leçons, se concentrer exclusivement sur les choses négatives provoque une autocritique constante et un effondrement de l'estime de soi.

Pourquoi cela arrive-t-il? Existe-t-il un moyen de surmonter cela?

Excessivement se concentrer sur vos lacunes c'est une habitude que vous prenez la plupart du temps sans même vous en rendre compte. Malheureusement, beaucoup de gens croient que la critique est quelque chose qui les motivera à changer pour le mieux.

Mais l'autocritique excessive est loin de la croissance, elle peut être destructrice. Si vous ne remarquez que des erreurs en vous-même et que vous vous critiquez encore et encore, cela ne vous améliore pas, mais vous blesse et provoque de l'insécurité.

Quelles sont les causes les plus fréquentes d'autocritique ?

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Un modèle de comportement appris. Vous avez eu une enfance où la critique était le thème principal. Pour cette raison, vous avez développé l'idée que l'autocritique est un phénomène normal.

Culpabilité inconsciente. Il y a quelque chose dans votre vie dont vous avez honte ou dont vous êtes coupable, mais vous n'en êtes pas conscient. Vous avez peut-être fait ou voulu faire quelque chose que vous jugez répréhensible.

Quels signes indiquent qu'une personne est excessivement autocritique

Culpabilité latente. Chaque fois que quelque chose de négatif se produit, pensez à ce que vous auriez pu faire pour l'empêcher. Vous généralisez votre propre comportement.

Vous êtes trop exigeant envers vous-même

Pour que quelque chose que vous avez fait soit juste, il faut que ce soit parfait. Sinon, considérez cela comme un échec. Vous ne vous félicitez jamais. Vous vous vantez rarement. Si vous faites quelque chose de mal, vous vous critiquerez pendant des heures et des jours, mais le succès passera inaperçu.

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Tout est noir ou blanc avec vous. Si vous n'avez pas tout réalisé, vous avez l'impression de n'avoir rien réalisé.

Vous vous comparez aux autres. Vous faites toujours passer les autres avant vous-même.

Si vous êtes excessivement critique et que cela vous gêne, affecte votre qualité de vie et vous fait vous sentir mal, il est important d'en parler à un professionnel et d'obtenir des conseils importants.

Une autocritique dure et excessive ne fait que vous détruire et réduire vos chances d'avancement. C'est pourquoi il est important d'apprendre à devenir un bon ami pour vous-même, à vous connecter avec vous-même, à montrer d'abord de la compréhension, puis du respect et enfin, le plus important, à vous montrer de l'amour.

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