Står du framför spegeln och observerar dina brister, eller kritiserar du dig själv inför ett viktigt projekt för att du inte gjorde allt perfekt? Strikt och överdriven självkritik har en dålig effekt på livskvaliteten – hur kan man övervinna den?
Självkritik är ett tillstånd där man hela tiden fokuserar på sina egna brister, brister och misstag. Även om det ofta är bra att vara medveten om dina misstag för att lära av dem, orsakar det att enbart fokusera på negativa saker konstant självkritik och en kollaps av din självkänsla.
Varför händer det här? Finns det något sätt att övervinna detta?
Överdrivet fokusera på dina brister det är en vana du gör för det mesta utan att ens inse det. Tyvärr tror många att kritik är något som kommer att motivera dem att förändras till det bättre.
Men överdriven självkritik är långt ifrån tillväxt, den kan vara destruktiv. Om du bara märker misstag hos dig själv och kritiserar dig själv om och om igen så förbättrar detta dig inte, utan sårar och orsakar osäkerhet.
Vilka är de vanligaste orsakerna till självkritik?
Ett inlärt beteendemönster. Du hade en barndom där kritik var huvudtemat. På grund av detta har du utvecklat tanken att självkritik är ett normalt fenomen.
Omedveten skuld. Det finns något i ditt liv som du skäms för eller är skyldig till, men du är inte medveten om det. Du kanske har gjort eller velat göra något som du tycker är förkastligt.
Vilka tecken tyder på att en person är överdrivet självkritisk
Latent skuld. När något negativt händer, tänk på vad du kunde ha gjort för att förhindra det. Du generaliserar ditt eget beteende.
Du är för krävande av dig själv
För att något du har gjort ska vara rätt måste det faktiskt vara perfekt. Om inte, betrakta det som ett misslyckande. Du gratulerar aldrig dig själv. Du skryter sällan. Om du gör något fel kommer du att kritisera dig själv i timmar och dagar, men framgången kommer att gå obemärkt förbi.
Allt är svart eller vitt med dig. Om du inte har uppnått allt, känner du att du inte har uppnått någonting.
Du jämför dig med andra. Du sätter alltid andra före dig själv.
Om du är överdrivet självkritisk och upplever att det hindrar dig, påverkar din livskvalitet och får dig att må dåligt är det viktigt att prata med en professionell och få viktig vägledning.
Hård och överdriven självkritik förstör bara dig och minskar dina chanser till avancemang. Det är därför det är viktigt att lära sig att bli en god vän till sig själv, att få kontakt med sig själv, först att visa förståelse, sedan respekt och slutligen, viktigast av allt, att visa sig själv kärlek.
