アーユルヴェーダの食事：スリムさと健康への最も簡単な方法

アーユルヴェーダの食事療法はどのように機能しますか?

もちろん、アーユルヴェーダの観点からは、体重に注意するということは、執拗に体重を量ったり、カロリーを数えたりすることを意味するものではなく、快適な生活を送る必要がある、とアーユルヴェーダのファーストレディは強調しました。 博士。ヴィノッド・ヴェルマ。後者はまた、著書『アーユルヴェーダとヨガで体重を減らす』の中で、軽くても大量の食事は重いが、少量の重い食事は軽いと述べています。重い食事の後には、脂肪の少ないシンプルな食事を取り入れるように1〜2日間注意する必要があります。

Dr.を育む要素の中に、ヴェルマ氏はこう付け加えた。
1. 人工肥料食品
2. スプレー、加工食品、缶詰食品
3. 空間における自己制限
4. 夕食後すぐに寝る、または夕食と就寝時間の間に軽食を食べる
5. 寝すぎ
6. 場所と時間を考えない食事
7. 間違った座り方や長時間の座り方
8. パイの時代の終わりと中年への移行
9. タマスに蔓延する心の状態（貪欲、怠惰、鈍さ）。
10. プラーナを豊富に含む食べ物の不足

アーユルヴェーダの食事のルール

• ヨガ。私たちは毎朝15分間、太陽に向かって最高の挨拶をする練習をしています。
• 私たちが起きたら、まず0.5リットルの白湯を飲みます。昼食後に同量の白湯を飲みます。しかし、彼の1時間後。
• ヨガの後は30分の散歩に行き、夕食後には1時間の散歩に行きます。可能であれば、昼食後に15分間歩きます。
• 屋外レクリエーションは屋内レクリエーションよりも重要です。
• 食後すぐにシャワーや入浴をしないでください。
• ストレスの多い状況では食事を楽しめない
• 食べる前に、心の中で食事に感謝するか、プラーナヤーマを25回呼吸してください。
• 私たちは間食をしません。ダークチョコレートもひとかけらもありません。

アーユルヴェーダの食事の基礎としてのヴァータ、ピッタ、カパ

アーユルヴェーダは、私たちの精神物理的特徴を特徴づける 3 つの身体構造を認識しています。これらはヴァータ、ピッタ、カパドーシャです。

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ヴァータ・ドーシャ

ヴァータの人はやせていて、骨が見えて壊れやすく、関節が薄く、皮膚や髪が乾燥していて、指が長くて乾燥しており、爪も脆いことがよくあります。彼らは落ち着きがなく、すぐに気分が変わります。ヴァータドーシャは、乾燥した、軽い、粗い、冷たい食べ物を食べたり、苦い、渋い、過度に熱い食べ物を食べることによって体内で増加します。生の食べ物や加熱が不十分な食べ物もヴァータドーシャを増加させます。ヴァータの体質や現在ヴァータのバランスが崩れている人は、睡眠時の構造、特に早めに休息し、摂食時に秩序を保つ必要があります。料理は主に温かい油っぽいシチューでなければなりません。

ピッタドーシャ

ピッタ体質の人は、中程度の身長、中程度の筋肉を持ち、敏感肌、色白肌、またはそばかすのある肌をしています。これらの人々は知的で正確です。ピッタは、辛味、酸味、塩味、発酵食品の摂取により体内で増加します。過度の暑さ、太陽、ストレスは、ピッタ体質の人に悪影響を及ぼします。体内のピッタが増加している人は、コーヒーやアルコールだけでなく、発酵製品、辛くて酸っぱい、過度に塩辛い食べ物も避けるべきです。

カパドーシャ

カファの人は、強くて重い体、骨と関節、丸い顔、大きな目、強いまつ毛、そしてボタン状の鼻を持っています。カパタイプの人は内気で物静かです。甘い、酸っぱい、塩辛い食べ物を食べるとカパが増加します。また、脂肪分の多い食べ物、水分の過剰、冷たい水分、日中の睡眠、不活動、貪欲さや独占欲の感情も同様に増加します。カパドーシャが上昇している人は、乳製品や小麦製品を摂取すべきではありません。

アーユルヴェーダは単なる食事療法ではなく、生き方であり、その目標は病気の治療だけでなく、過剰に対する人の態度によっても達成される予防でもあります。

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