朝起きて、冷蔵庫の中に朝食がすでに用意されていて、簡単にデザートとして食べられる朝食が待っていると思うこと以上に素晴らしいことはありませんか?チア、ジンジャーブレッド スパイス、カシュー クリーム クッキーが入ったオーバーナイト オーツは、一日の始まりに最適な朝食です。
チアシード入りオートミール
食材
- オートミール 1カップ + 大さじ4
- チアシード 大さじ2
- バニラ風味のプロテインパウダー 2さじ
- ジンジャーブレッドスパイス 小さじ2
- 植物性ミルク 2 カップ (+ クリーム用追加)
- 豆乳ヨーグルト 大さじ2
- カシューナッツバター 大さじ1
- メープルシロップ 大さじ1
- シナモン風味のクッキー 1個
手順
- オートミール、チアシード、プロテインパウダー、スパイス、ヨーグルト、牛乳を2つのグラスに分けます。
- よく混ぜて10分間放置し、さらに混ぜて冷蔵庫に30分置きます。
- この間に、カシューナッツバター、シロップを混ぜ、植物性ミルクをクリーミーなスプレッドが得られるまで加えます。
- グラスに注ぎ、平らにし、シナモン風味のクッキーを振りかけます。
- 冷蔵庫に一晩置いて、翌日の朝食をお楽しみください。
